传统体育疗法在临床医学上的应用（权威）

太极拳传统体育运动疗法有：

太极拳、易筋经、五禽戏、八段锦

1.太极拳目前较为流行的有：杨式太极拳、二十四式太极拳练习太极拳,应掌握要领、姿势正确、集中精神,每天练习1~2次,一般在傍晩进行。太极拳运动可改善中枢神经系统功能、循环功能、呼吸功能,增强肌肉的力量,保持关节活动度和柔韧性,稳定情绪、降低血压,防止骨质疏松、延缓衰老。多年来研究表明,太极拳对预防高血压、动脉粥样硬化、心脏病、提高人体免疫力和调整人体内分泌功能,有确切的作用。

2.易筋经易筋经是内练气功、外练筋骨的一种锻炼方法。其方法分十二势：分别为韦驮献杵、横担降魔杵、掌托天门、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、工尾势。主要适用于失眠、健忘、头痛、胸痹、胃肠痛和风湿痹症。

3.五禽戏五禽戏是通过模仿虎,熊,鹿,猿,鸟(鹤)五种动物的动作,进行锻炼,达到保健强身的目的。主要适用于眩晕、头痛、不寐、脾胃不和半身不遂的治疗和病后康复。

4.八段锦八段锦是我国古代的一种传统保健操,一直深受群众的喜爱,将它比作精美的丝织锦缎,称为八段锦。八段锦由八节动作组成：两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃需单举,五劳七伤向后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。主要用于：郁闷、胸闷不适或焦虑不安选1、2段,。消化不良和腹胀选3段。腰背酸痛、头晕目眩选4、7段。头痛、耳鸣、失眠、健忘或早泄者选5~7段。

保健防病选全段。