回北京兩天了，家裏的冰箱今天終於給填滿啦。想到明天又可以做早餐了就覺得很幸福呢~去日本了一週多把北京最最悶熱的時間給空過去了，回來感覺有點秋天的既視感（哈，可能只是想開始買秋天的衣服了≖‿≖

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抹茶麥片、拿鐵 @首都機場

早晨出發想到機場也沒什麼很吸引我的早飯，於是自己帶了抹茶麥片就出發了嘿。抹茶麥片先埋個伏筆，回頭單獨說說~就先劇透給你是有紫薯和菠菜的抹茶麥片哦！

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蔬菜三明治、炸豬排三明治 @車站便當

早起趕新幹線的電車三明治便當，因爲這次旅行趕上了日本的盂蘭盆節，導致東京-八戶的新幹線整個上午都沒有座位了，所以愣是站了三個多小時。匆匆在車站選了三明治，還有什麼比三明治更適合站着喫的早餐呢？打開盒子發現小小的很精緻。蔬菜三明治六份，分別夾了生菜番茄芝士片、雞蛋沙拉、火腿生菜土豆沙拉。別看小，但足夠豐富，精緻。炸豬排三明治搭配了醋漬過的捲心菜，口感比較清爽了，豬排也很厚實。

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日式自助早餐 @八戶大和酒店

很喜歡日式早餐的溫泉蛋和小盒子的海鮮飯。拿完一圈才發現有九格盤沒用上。酒店早餐種類真不少，每種味道都很喜歡，尤其是金槍魚泥的海鮮飯再自己搭配溫泉蛋，真的太爽了，喫了兩小份。

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日式自助早餐 @青森屋

到了青森，早餐中蘋果和海鮮的原宿更加豐富起來。依然是一碗海鮮飯打底，其他比較驚豔的是美式炒蛋，是我喫過最濃郁順滑的美式炒蛋了，大概放了不少黃油吧~

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日式自助早餐 @星野奧入瀨溪流

依然是海鮮和蘋果元素的早餐。海鮮飯換了一種搭配，三文魚配三文魚籽。還喫到了美味的蘋果醬鬆餅，果醬很好的保留了青森蘋果的原味，不會太甜。歐姆雷特蛋也是裏面半熟的狀態，是我喜歡的樣子。還有一個小小的半熟煎蛋，蛋白質指標非常達標了。

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日式炒麪、日式炸海老、照燒雞腿

菜絲沙拉、牛肉可樂餅 @秋田市民市場

告別了青森，來到秋田，早晨去酒店附近的市民市場轉悠，沒有想象中的海鮮飯，回轉壽司又沒開門所以就隨便東拼西湊買了一些。整體來說除了照燒雞腿冷掉了不好喫，其他都一掃而光啦。炸貨雖然不夠熱，但也是外酥裏嫩的。菜絲沙拉就是小時候 KFC 的那個味道特別懷念。

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三明治、拿鐵、梨汁

又是趕新幹線的早晨，在車站選了三明治就上車了。一份是炸雞排搭配雞蛋沙拉，一份是南瓜沙拉搭配火腿，每次在日本喫三明治都想把搭配記下來，回家自己也能復刻。咖啡選的不好，太甜了。

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冷蕎麥麪、炸牡蠣 @松島

早晨趕車沒來得及在仙台站買便當，萬萬沒想到松島站居然沒有便利店。就這麼餓着又暴曬的坐完遊船，腦子裏最想喫的莫過於冰箱的冷蕎麥麪。在家裏自己也經常這麼做，搭配了當地特色的炸牡蠣，滿足。

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手衝咖啡、檸檬酸奶磅蛋糕、

菠蘿氣泡冷萃、椰子油磅蛋糕 @blue bottle

正所謂加冰加倍的快樂，買到了上次錯過的灌裝冷萃。菠蘿氣泡冷萃感覺咖啡味道太少了，更像是菠蘿氣泡水。東京的藍瓶子沒有京都喫過的那貨鹹的磅蛋糕，不過這兩款也算是油潤細膩，尤其喜歡椰子油那塊，很香~

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番茄海老濃湯配玄米飯

紅燴牛肉配麪包 @soup stock tokyo

這家店最有名的就是濃湯和咖喱，選了兩個套餐之後發現旁邊人在喫番茄冷湯一下又被饞到了，可是實在喫不下了。感覺早晨簡單的這樣喫就很舒服，等天氣冷一點在家裏也打算這麼搭配。

在日本的十天裏，感覺每頓飯我喫的都無所顧忌，更別提隨時隨地的飲料、冰激凌和零食了。運動量除了白天暴走，晚上有精力的話也會在酒店健身房運動一下，或者房間裏自己做hiit，卷腹（鋪個浴巾在地毯上，還覺得硬就鋪兩層），但總體運動量應該是沒有平時天天去健身房大。

昨天去健身房體側，才發現居然被曬出了手錶印。體測結果體重居然沒有增長反而掉秤了，果然肌肉掉了，23.5kg→22.9kg，體脂肪從12.1kg→12.4kg，看來增肌減脂路漫漫啊。π__π

之前寫過的芥末的減肥心路歷程，歡迎戳圖再來回顧一下↓

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