近期，前程無憂旗下精英職業發展平臺——無憂精英網針對職場人羣的壓力情況進行了一項調研，共有22935名職場精英（工作2年以上，年薪超過10萬）參與本次調查。調查顯示，職場精英心理健康問題嚴重，67%職場精英壓力較大，接近或超出承受範圍，每25人中就有1人受到與壓力相關的疾病困擾，輕則疲憊消極，嚴重的包括抑鬱症。同時，職場精英面對壓力重視程度不夠，不能做到及時有效的緩解。

精英普遍壓力大，近三成壓力大到不能承受

都說職場精英壓力大，那麼究竟大到什麼程度呢？

調查結果顯示，高達93%的受訪精英覺得有壓力，其中26%的精英覺得壓力大到無法承受；41%的精英覺得壓力較大，但勉強可以承受；26%的壓力在承受範圍內；僅有7%的職場精英表示沒有壓力。

壓力的來源方面，35%的職場精英主要壓力來自於工作，42%的職場精英的主要壓力來自於生活，24%的職場精英受到工作與生活的雙重壓力。

由於男性更關注事業發展，也承擔更多的養家責任，往往承擔更多的壓力，73%的男性精英覺得壓力大得接近或超出承受範圍，而有這一感受的女性只有62%。世界衛生組織2015年版《世界衛生統計》報告顯示，中國的男性平均壽命爲74歲，女性爲77歲。男性壽命普遍短於女性也是男性壓力更大的一種體現。

壓力三座大山：高指標、高房價、時間不夠用

職場精英工作方面的壓力主要體現在業績指標、競爭激烈以及工作、通勤佔用時間過多，這三項都有超過40%的精英。購房支出、時間不夠用則是生活方面壓力的主要來源。

這是個競爭激烈的時代，企業要贏得競爭，往往更關注業務發展，就會對員工的工作結果提出高要求。想完成當月工作績效保住工作不被淘汰，想努力創造成績得到老闆的賞識而升職加薪，時刻擔心別人會超越自己而產生的不安定感，都給職場精英們帶來無盡的壓力。正如網上的段子所言：責任重，強度高，壓力隨時能來到；看不到，摸不着，確確實實感受到；又緊張，又焦慮，抑鬱失眠心煩躁。

職場精英以中青年人羣爲主，置業需求緊迫，房價與收入的高懸殊，是職場精英們的不能承受之痛。置業不順，還帶來城市歸屬感缺乏，對職場精英們的心理健康也帶來負面影響。

工作和生活的壓力共同造就了時間壓力問題。工作壓力大導致加班時有發生，“夜總會”“996”的工作方式也並不鮮見。高房價、高租金，使得精英們不得不居住在城市較偏遠的地方，通勤時間佔用過多。工作壓力本就心情不好，堵車和路遠都會加大精力消耗，從而需要更多的時間平復心情。很多時候，好不容易忙完一天的工作與家務，就已經時間很晚了，對於一天中唯一屬於自己的時間，很多職場精英又將玩遊戲、追劇等娛樂休閒作爲減壓手段，晚睡進一步擠壓了職場精英的休息時間。

壓力影響心理健康，每25人中有1人有心理疾病症狀

高壓力給職場精英們心理健康帶來多項影響，最明顯的是睡眠問題，30%的受訪精英有失眠、半夜醒來不易睡着的情況。“壓力大的時候，閉上眼睛就會想事情，從躺下到真正睡着的這段期間，想到的事情絕對不比一部電影來的少”大多數受訪者都感同身受。。其次是情緒的方面的影響：情緒低落，易怒，焦慮不安。壓力大同時還帶來記憶力降低，免疫力下降等身體問題。

從壓力給精英們帶來的影響，其中一些已經有抑鬱症的傾向，從本次調研的數據來看，每25人中就有1人受到與壓力有關的疾病困擾，輕則疲憊消極，嚴重的包括抑鬱症。5%的職場精英服用過緩解心理疾病或是壓力症狀的藥物，因壓力大或是抑鬱讓鮮活的生命消失，屢見不鮮，令人心痛。同時，企業也開始關注員工心理健康問題，不少企業爲員工配備了心理輔導人員，一些IT/互聯網企業還配備了程序員鼓勵師，爲他們緩解壓力，預防心理問題。

壓力不怕，怕的是無法緩解

男性女性面對壓力的方式有着明顯的差異，更多的男性面對壓力時順其自然，不做緩解，或是上網/玩遊戲，而對家人朋友傾訴、大喫一頓/喫零食、K歌旅行等娛樂方式則是女性略多一些。

壓力大不是問題，最大的問題是如何釋放和緩解壓力。職場精英對壓力的重視程度遠遠不夠，32%的男性與25%女性面對壓力的做法是順其自然，不做緩解。如果每天的壓力、精神的焦慮不能得到真正的緩解，就會帶來注意力不集中、記憶力下降、免疫力下降等後果，從而進一步影響工作與生活，形成惡性循環。

無憂精英網首席職業發展顧問趙爭女士建議職場精英們：每個人的壓力源都有不同，要做到了解自己的壓力所在，同時掌握減壓的方式方法，是避免疾病發生的正確應對。第一，運動健身可以促進血液循環，幫助大腦提供有氧SPA，讓負面情緒減少，增強快樂因子；第二，通過自己的圈子可以傾訴煩惱和交流經驗，舒緩自己緊張神經，尋找共鳴和共情，讓正能量給自己充電。方法其實很多，因人而異。調整心態，合理的釋壓和抗壓，將壓力變爲動力，也是精英們需要不斷修煉的重要能力之一。