吃货的减肥日记，第一天

摘要：早饭小编六点半起床，用锅热了两片全麦面包，用锅热其实跟烤出来的味道差不多，可以增加面包的好吃度，之后就是少油放入一个鸡蛋，如果怕油多也可以用煮的，水微开放进去，加入鸡蛋，煮九分钟，这样的蛋黄正好，不会觉得卡喉咙，最后在热一热火腿肠，做成一个全麦三明治，加一杯黑咖啡，这样早上的热量大概是400多卡，早上多吃一点没问题的~。都准备好了之后就可以加油，放入蒜跟洋葱炒一会，放入虾，等虾熟了之后就可以把虾夹出来备用，之后就等洋葱跟蒜炒到微黄，就可以放入口蘑跟番茄，加一点水，把番茄炒软就可以放入意大利面，全部裹上番茄之后放入虾仁，加盐但是不要太多了，盐多了之后容易造成水肿。

大家好久不见，小编这段时间正在进行减肥，所以就打算做一个关于吃的减肥专题，其实在减肥中吃是非常重要的，因为吃会影响到你个人的基础代谢的问题，减肥也并不是吃的越少越好，而是适当减少，吃到可是自己的量就可以，所以大家千万不要节食减肥，这样给自己身体带来的伤害是无法挽救的。

小编这次开这个专题，主要是因为想记录一下自己的饮食和自己的体重状态，下图是小编现在的体重，用最真实的状态来跟大家反映这个食谱到底靠不靠谱，如果长期下来是一个体重比较稳定的状态的话，那大家再考虑要不要进行尝试，那话不多说，今天的食谱开始吧！

早饭小编六点半起床，用锅热了两片全麦面包，用锅热其实跟烤出来的味道差不多，可以增加面包的好吃度，之后就是少油放入一个鸡蛋，如果怕油多也可以用煮的，水微开放进去，加入鸡蛋，煮九分钟，这样的蛋黄正好，不会觉得卡喉咙，最后在热一热火腿肠，做成一个全麦三明治，加一杯黑咖啡，这样早上的热量大概是400多卡，早上多吃一点没问题的~

中午小编吃的是番茄口蘑意大利面，大家也许觉得意大利面的热量很高，但其实高是高，在他的做法上，就有很多餐厅就会用黄油来加热面条，还有各种各样的沙拉酱什么的，就造成了意大利面的热量很高，所以只要是正确的做法，是不会影响到意大利面的热量的。首先，你应该准备食材，有五个口蘑，四个虾仁，一个番茄，半个洋葱，蒜和意大利面，先把六十克的意大利面放入锅中加入冷水，等沸腾了之后夹起来放入冰水中，让面更加弹牙。之后就可以把虾给处理一下，皮给去掉虾线也给去掉，把番茄加烫水去皮切丁，洋葱切丁，洗之后的口蘑切片，蒜切片。