给孩子穿运动鞋 孩子运动时，一定要让他穿专业的运动鞋，孩子的身体骨骼正处在发育阶段，十分脆弱，特别是脚骨，运动中一不小心就可能会扭伤。运动鞋和普通鞋类不同，通常都是柔软性大，弹性高，在运动中能减少地面带给脚部的冲击力，从而更好地保护脚。特别是在篮球运动中，跳跃性动作较多，穿上专业的篮球鞋，不仅能减轻跳跃时带给关节的压力，还能减缓落地时地面的震动，起到保护脚骨和脚踝的作用。对于经常参加运动锻炼的孩子，妈妈要多准备几双运动鞋，以便孩子更换，相信有了专业的运动鞋，一定会让孩子爱上运动。

检查好运动场地 不同的运动项目对场地的要求也是不一样的，但是不管在什么地方运动，家长都要提前检查好运动场地，确保场地的绝对安全。父母首先要检查运动地面和运动器材的安全性，如果地面不平或是运动器材老旧对孩子运动都会造成潜在危险。另外还要清除运动场地周围一切对孩子构成潜在威胁的物体，只有运动场地安全，才能让孩子更好地享受运动的乐趣。

选择合适运动项目

现在，有很多种运动。很多家长不知道如何为孩子选择体育项目，但家长必须遵循的一点是，选择的体育项目必须与孩子的年龄和身体素质相匹配，才能最大限度地发挥体育的效果。如果孩子身体素质好，可以选择运动量大的运动，如长跑、短跑、踢足球、打篮球等。如果孩子体格虚弱，就必须在运动中一步一步地做。首先，从运动量小的项目开始，比如慢跑，然后逐渐改变运动项目。你也可以根据孩子的兴趣爱好来选择运动，从而激发他对运动的热情，更好地享受运动。

运动前要热身 每次在孩子运动之前，家长一定要让孩子先热身，比如转转手脚腕、搓搓手、动动脖子等。因为人体从安静过渡到运动状态是需要一个适应过程，人在安静状态下，肌肉弹性差，如果不热身直接进行高强度运动，容易拉伤肌肉。经过热身，身体肌肉血流量增加，肌肉和韧带的弹性也会增加，从而让身体各机能更好地协调工作，孩子在运动中也会达到最佳状态。

在运动的过程中，需要全身各关节、肌肉共同协作，但因为孩子身体还在发育中，骨骼、肌肉、关节都很脆弱，所以妈妈一定要为孩子做好保护工作，避免他受伤。