今年的三伏天从7月17日就已经开始了，这一段时间也是一年终最炎热的时间，当然也是身体排汗毒的最佳时机。如果你能利用好这个时间段，做好三伏天的消暑养生，可以让你整年少生病哦。那么我们如何做到科学的排出汗毒呢？做到下面这3点，就可以助你排出汗毒哦！

1、三伏天里多运动，有助排汗毒

身体在热量消耗的时候，自然会多出汗，出汗不仅能调节体温，还有助于排出体表和体内的湿气，进而通过汗液把体内的垃圾毒素代谢出去。建议每次运动前，可以饮用一些开水，这样做有助于皮肤的毛孔散开，在运动一会后，毛孔就会完全打开，汗毒就会顺畅的排出。不过需要注意的是，运动过后，不要立即吹空调或者冲凉。

2、用热水泡澡或泡脚

三伏天尽管天气炎热，也是排汗毒的好时机，这期间可常用在32-38°左右的水温来泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

3、避免长期吹空调

三伏天很炎热，很多人都会长时间躲在空调房间里，这样做不利于身体的汗腺打开，从而影响到身体的正常代谢和分泌，如果再缺少运动，久坐不动，还会引发一系列的颈椎问题，因此想要排出汗毒，要避免长期吹空调。

再了解完如何有效的排出身体汗毒后，那么我们再了解下排出汗毒都有哪些好处吧。

1、有助于排毒防癌

利用三伏天，多出出汗，是排毒防癌的好方法。这是由于汗液是人体内铅、汞等重金属物质有效排出的渠道之一，身体中这些有害的重金属含量减少，也会大大降低患癌几率。

2、有润肤护肤的作用

炎热的三伏天多出出汗，有助于把人体表面分泌的油脂和杂物一同排出，这样也利于保持皮肤的清洁干净，并且能够滋养肌肤的作用。

3、有助于提高免疫力

三伏天多出汗，还有一个很大的好处，就是能提高人身体的免疫力，这是因为汗液里的抗菌肽能抵御病毒、细菌和真菌的入侵，增加机体的免疫力，提高身体抗菌抗病毒的能力。

4、有助于减肥防慢病

多出汗意味着身体消耗了多余的热量，这样可以促进脂肪的分解，从而起到减肥的作用，还能降低血管内的脂肪，从而避免高血脂等心血管疾病的发生。尤其到了三伏天，身体细胞比较活跃，加强运动，科学排汗，其减肥防慢病的效果是平时的好几倍。

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