小密語錄：女人就是要美得低調，在喧鬧中悄悄綻放！

倪妮對於大家來說都不陌生，她處世不爭的高冷氣質如同荷花一樣清高，因此她被張藝謀導演非常的看好，成爲新一代的“謀女郎”，更是與Angelababa、劉詩詩、楊冪一同入選爲“新四小花旦”。最近倪妮就現身機場，穿衣風格依然低調樸實，跟着小密一起來看看吧。

倪妮這次的穿搭選擇了淺卡其色針織毛衣，針織毛衣在秋冬是一個非常不錯的穿搭選擇，既不會太熱也很保暖，下襬破洞的設計非常新穎時尚，圓領的版型將倪妮的鎖骨線條完美展現出來了，纖細頸脖讓人羨慕不已。

下身的選擇同樣的很低調，選擇了黑色西裝闊腿褲，寬鬆的版型可以修飾腿部線條，當然了倪妮這種好身材是不需要修飾的，僅僅只是爲了穿着舒適，再搭配一雙白色帆布鞋，休閒又時尚，連走路都帶風。

配飾選擇了漁夫帽、小挎包還有黑超，淺卡其色的漁夫帽與毛衣顏色相呼應，增強整體感。雖然這次倪妮出境沒有化妝，但是皮膚底子本就好的她即使不化妝也很有味道，這就是女神的魅力吧！

倪妮的長相不算出衆，但是絕對是娛樂圈當中最獨特的，也是最獨一無二的，因爲她獨特的氣質與讓人羨慕的身材，即使不靠顏值依然可以深受大家的喜愛。當然了即使是倪妮這也的女神，不保養的話身材也難免會變形，所以她每天都保持着健身鍛鍊，今天小密就爲大家帶來幾個健身鍛鍊的瑜伽體式，一起練起來吧。

Look1：倒立鍛鍊

瑜伽當中的倒立體式是非常多的，但是大家都不知倒立體式的效果到底是什麼，倒立體式可以幫助你鍛鍊手臂腹部肌肉，可以修飾全身的身體線條。

手肘倒立，身體前傾雙手手肘撐地，手臂發力雙腿向後蹬地將雙腿撐起，雙腿上去之後向後彎曲，右腳持續後彎用腳尖去觸碰頭頂。

橋式，雙腿跪立在地面上，上半身向後彎曲後仰，雙手手肘向後彎曲撐地，這個時候身體就像一座橋一樣。

Look2：拉伸韌帶

拉伸韌帶可以提高身體的柔韌性，對於很多的瑜伽體式鍛鍊完成度都非常有效果，所以大家要經常拉伸韌帶。

側鴿變式，左腿向前彎曲腳掌踩地坐在地面上，右腿向後貼地，小腿豎直上舉，上半身挺直，左手伸直撐地，右手向後扶住右腳腳踝。

舞蹈式，左腿單腿站立在地面上，右腿向後彎曲上舉，上半身前傾，左手向後拉住右腿膝關節，左手上舉拉住右腳腳尖。

Look3：背部塑形

背部塑形的關鍵點在於脊柱的拉伸，脊柱只要挺直你的背部就一定不會難看，接下來就跟小密一起來拉伸脊柱吧。

橋式變式，雙腿彎曲半蹲，右腿搭在左腿上，上半身後仰，雙手手肘撐地，讓身體看起來就像一座橋一樣。

雙手鴿王變式，找一個半人高的物體，用右腿貼在上面，小腿豎直上舉，左腿伸直撐地保持支撐，上半身後仰頭部後仰，雙手上舉向後去拉住右腳腳尖。

好氣質可能需要自己的性格來決定，這你無法選擇，但是好身材你可以選擇！