英國心理治療師雅基·馬森（Jackie Mason）在一本《可愛的詛咒》中提到了一種人：生活中，總有這樣一羣“可愛”的人，他們從不拒絕，幾乎將自己的全部精力投入在了別人身上，拒絕別人的請求會讓他們感到內疚，他們即使委屈自己，也要成全所有人，彷彿受到了詛咒一般。

在心理學上，這類人被稱爲聖母型人格（Notre Dame Personalit），是一種被動的心理傾向和態度傾向。

一般來說，具有聖母型人格的人童年沒有得到足夠的支持，所以他們總是以討好別人來換取人際關係的親密度，但是這種行爲卻讓他們變得越來越虛僞。所以聖母型人格是一種危險的人格特質。

子概念

有人認爲，這種有愛心且心懷大愛的人也許只是性格內向不懂拒絕呢？

事實上，聖母型人格絕不等同於內向。從人格心理學角度看，兩者的定義和組成不同。

“人格”一詞源於拉丁文中的“面目”是一個人內外屬性的總和，性格則是一個人行爲習慣外在表現的總結性描述，是人格的部分表現，簡單來說，內向性格可以簡單理解爲聖母型人格的子概念。

美國客體關係流派先驅唐納德·溫尼科特（Donald. W.Winnicott）認爲，每個人對自我的評價來自於外部評價和內部評價兩個方面。

自信的人通常更加相信自己的能力，他們很少被他人的評價影響，即使別人對他們惡語相向，他們依然有自己的信念。

但是聖母型人格的人自我價值感較低，他們自我的信念不是來自自身，而是寄希望於他人。

所以他人如何看待自己則變得極爲重要，爲了獲得他人的認可，自己不得不犧牲一部分利益來滿足他人的期待。

另一方面，聖母型人格的危險性在於缺乏足夠的自我暴露。

爲了獲得他人的喜愛，這類人選擇無條件地順從，從表面上看他們人緣很好。但是，他們似乎沒有真心的朋友，因爲他們忽視了“自我暴露”。

如果我們總是選擇隱藏自我的真實想法，他人也不瞭解真實的我們是什麼樣的，他們認識的只是虛假的我們。

如果我們不願意相信他人，別人也會感覺到你的處處設防和距離感，即使你很好相處，但是卻始終是冷漠的。

真正高質量的人際關係應該是相互信任的。

除此之外，不會拒絕也是聖母型人格的潛在危險。

他們會在自己即使有事要忙的情況下答應幫別人辦事情，即使這讓自己感覺到非常不舒服，他們也會答應，所以他們不得不違背本心去做事，在這個過程中不斷壓抑自己的本能，造成負面情緒堆積。

從弗洛伊德的精神分析角度看，這些被壓抑的情緒和本能會有爆發的一天，所以，對於具有聖母型人格特質的人來說，他們很可能出現嚴重的報復性行爲，對身邊的人造成傷害。

所以我們經常覺得驚訝，爲什麼那些平時那麼溫柔老實的人會做出一些極端的行爲。世人不理解他們，因爲他們本來就不是這個樣子。

這樣的選擇最後無非只有他們自己默默承受痛苦。

由上文我們瞭解到聖母型人格的危害性，所以怎樣才能擺脫聖母型人格呢？

現代心理學認爲，每個人的人格在具有穩定性和可塑性，我們也可以改變自己的生活，具體而言給大家提出三點建議。

1.找回自信

你對他人總是有一雙善於發現美的眼睛，所以你總是說的一口好話，但是現在你要把這種能力用在你自己身上。發現自己的閃光點，並且不斷提醒自己也是一個有用的人。

2.劃清邊界

想要擺脫聖母型人格，關鍵在於劃清你和他人的交往邊界，明確自己的心理界限（底線），並在溝通的過程中將自己的底線流露出來，讓身邊的人知道，什麼樣的事情會傷害到我，我會傷心。

3.進行拒絕練習

可以有意識地進行拒絕練習，可以強制化訓練。

當你的同事，室友再次以希望你幫一個“舉手之勞”的理由來麻煩你，就算你有時間去做，你也可以刻意練習自己拒絕的能力，你可以直接以你有事要忙拒絕對方而且不要做過多的解釋。

也許要等他嚐遍人間冷暖後他纔會發現，自己纔是最重要的。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Individual Psychology》