你覺得自己生活在一個真實的世界嗎？

你能和周圍的人和事物和諧共處嗎？

你覺得自己的感覺和身體發生脫節了嗎？

雖然說起來匪夷所思，但是很多內心敏感，情緒豐沛的人，會花很大的精力，和一種情緒麻木的狀態作鬥爭，這種麻木，瀰漫在他們的整個生命中，剝奪了他們感受生活充實和快樂的能力。

心理學上將這種狀態稱之爲[人格解體障礙]。

人格解體障礙，是一種感覺不真實，無法感受情感的體驗，經歷人格解體的個體，感覺自己好像一個外部觀察者，並且常常感覺對自己的思想和行爲失去控制

因爲迴避和抵禦痛苦，是人類的天性，一旦我們經歷了身體或情感上的痛苦，比如背叛或傷害，人會集中全部的注意力，來防範傷害再次發生，所以就會陷入情感麻木的狀態。

患有人格解體障礙的人，會陷入一種情感麻木的狀態，因爲面對身體、情感或相關的創傷經歷，人類有三種反應：戰鬥、逃跑或凍結。

如果爲了避免受傷，而拒絕與他人建立親密關係，這就是[逃離]，而完全情緒麻木，則是[凍結]。

當面對極端的情況，如拒絕、遺棄或痛苦時，我們的身體和精神會進入一種[麻木模式]，這種凍結或者脫離，是一種本能，可以讓人在極度困難的環境中生存，當痛苦呈壓倒性態勢襲來時，凍結是我們保持理智和拯救自我的唯一辦法。

最初，情感上的凍結，提供了一種僞平靜的感覺，一種穩定狀態的愉悅，這也讓你能夠建立一個被社會接受的角色。你可能會覺得你可以正常工作，喫飯，睡覺，這種保護罩起初很有用，使你可以繼續生活，但這種模式最初是爲了保護你，不受他人的傷害，後來就會產生反噬。

因爲這種保護性反射，會在難以承受的傷痛過去之後，依然長時間持續，甚至讓當事人變得忽視和拒絕自己的正常需求。

不同的人對情感麻木或凍結的體驗不同：你可能會感到一種揮之不去的厭倦和空虛感，變得無法表達任何情感，你也可能努力以一種深刻而沉重的方式與人溝通，但其實你的內心是空的。

在心理學中，[情感恐懼症]一詞用來描述一些人，逃避他們認爲無法忍受的情感。結果，他們變得情緒超然，以[分離]或[去人格化]的方式體驗生活。

儘管這看起來是一個不錯的情緒生存解決方案，但脫離痛苦也有很多不利之處。

首先，被壓抑的情緒，往往會在你的系統中積累，給你留下一個隱藏真正精神創傷的平靜外表，你越是隱藏的多，就越容易感到敏感低落，可能只需要極小的事情，就能讓你陷入情緒失控或者沸點，而你對自己的無名之怒，無名之痛，不明所以。

並且，如果你與自己的整體相隔絕，你就很容易做一些和真實意願不一致的事情，所以，你的內心無法得到真正的滿足，會通過暴飲暴食，過度消費，戀物或者鍾情於看起來無害的事物尋求自我安慰。

但是，生命有限，人生苦短，任何這種有限性的提醒，都會帶來刺痛的存在意識，因爲即便你的內心一部分堅持凍結，你內心深處依然有些東西，會提醒你錯過了美好，錯過了真實，錯過了生活。

內心深處，你渴望完全投入生活，在別人面前感到完全安全，並且毫不退縮地去愛，因爲這是你本性的呼喚。

所以，通過情感技能和韌性的建構，有技巧的發展自己的情感能力，你依然有機會感到足夠的安全，和情感的聯結，因爲人心是熱的，終有解凍的一日，重要的是，你自己開始學習，行動，真實面對自己。

處理情感麻木的第一步，是放棄任何與之相關的羞恥或自我批評。

例如，當你的親密伴侶需要你的愛時，他們可能會指責你冷漠、保守或疏遠。然而，重要的是要記住，你的麻木源自痛苦，自我羞恥和懲罰，只會強化防禦模式。

其次，你需要承認悲傷。一旦你停止了嚴厲的內部批評，你就準備好用同情的方式，接近你的麻木。這很重要，因爲當你第一次意識到麻木在多大程度上阻礙了你的快樂時，你會遭遇一波悲傷。不要回避你的悲傷，感受它，這樣它就可以被消化，而不是被壓抑。

最後，感謝並改變麻木。靠近你的盾牌，直到你觸及它下面的傷口。在這個過程中，輕輕地接近和接納，然後告訴你一切看似堅硬的防禦，感謝它們讓你變得強大，感謝它們對你的保護，告訴它，現在你不需要了。

情感麻木，不是一日建立起來的，所以也不會在一夜之間被消除，重要的是你意識到了：麻木，置身事外，超然物外，有時也是一種無意識的破壞性力量，你的情感屏障想要保護你，但決定用不用的力量，仍在你身上。

文 | 書書

圖 |百度