摘要：研究发现，即使体重指数属于正常，与腰不粗的人相比，腰粗的人(包括中心性肥胖前期和中心性肥胖)发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险也会增加。北京大学公卫学院吕筠、田园等通过对41万余成人进行分析发现，腰变粗(中心性肥胖)是冠心病独立危险因素，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

北京大学公卫学院吕筠、田园等通过对41万余成人进行分析发现，腰变粗(中心性肥胖)是冠心病独立危险因素，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

与腰不粗的胖人(即非中心肥胖)相比，腰粗的胖人腰围每增加9.5 cm，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。

研究发现，即使体重指数属于正常，与腰不粗的人相比，腰粗的人(包括中心性肥胖前期和中心性肥胖)发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险也会增加。

男女相比，男性腰粗者冠心病发病风险也更高。研究者指出， 腹部脂肪堆积是心血管疾病的一个重要危险因素，会导致胰岛素抵抗、血脂异常、高血压，进而危害心血管，而有研究显示，胖在四肢和皮下，这些部位的脂肪反而有益与代谢。

这项研究共纳入中国慢性病前瞻性研究中418595人的进行了分析，年龄在(50.2±10.3)岁，男性占40.3%，农村个体占57.2%。平均随访9.1年期间，新发缺血性心脏病26900例，急性冠心病事件4320例，死于缺血性心脏病2787例。

每天15分钟减肚腩

英国《每日邮报》推荐一个每天只需15分钟，就能轻松减肚子的方法，不妨一试。

具体动作是：挺直腰背，端坐在椅子上；两手分别举一只哑铃，上臂与肩平行；双臂同时上举，直至胳膊贴近耳朵，接着恢复至起始状态。每天重复该动作15分钟即可，减腹同时还能锻炼和提升肩臂肌肉力量。需要提醒的是，做这个动作时，用力不可过猛，速度也不能太快，一个来回控制在半分钟为宜。

科学减肥5个方法

1.减少热量的摄入：

如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变饮食结构:

不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3.户外运动：

每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4.举重运动：

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

5.多喝水：

喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。