想要瘦成匀称纤细的双腿，最怕的不是粗到没缝的大象腿，而是硬邦邦的运动型「肌肉腿」啊！正所谓越拼命动、肌肉就越健壮，堪称连各界减肥大师都摇头的最难瘦身型，但是韩国女团f(x)的LUNA就办到了！

出道初期的她常因为肌肉发达的双腿被网友攻击身材，甚至成为代表性的「肌肉女偶像」，终于在前几年成功瘦下8KG，还一并铲掉了太OVER的肌肉线条，到底是什么巫术？

今天并没有要传授地狱式节食减肥法，据LUNA本人经验谈节食的确会把肥肉及肌肉都一起减掉，但是完全没兼顾到健康，随便跟着做可能会伤身又容易复胖啊！

所以这瘦身成功后一直维持着最佳状态的LUNA，最近也在她的个人YOUTUBE频道「Luna's Alphabet（루나의알파벳）」上公开大家都能简单效法的「11字美腿养成法」 ，快来看看是哪三大招吧！

秘诀一、「萝卜小腿肌」消失！

首先准备好保湿舒缓乳液、身体用（滚轮式）冰镇按摩器、脸及身体都能用的冰镇按摩器（可以消水肿、镇定肌肤）以及绷带「4种瘦腿辅助神物」！

首先先将「保湿舒缓乳液」抹上小腿，针对小腿的骨头与肉之间的肌理处，利用大拇指指腹上下松开肌肉，接着用手握拳的指节部分由下往上按摩，两腿差别马上有感，再针对小腿正面肌理处，一样用握拳状态的指节部分上下来回10次一一松开紧绷的肌肉！

最后使用「滚轮式冰镇按摩器」，先由下往上10次、再由下往下10次认真松解肌肉，顺便可以在脂肪囤积的小腿肚加强按摩，大概10分钟左右就可以了！

秘诀2、「健壮肌肉大腿」再见！

LUNA提醒大家：「每天有毅力的按摩是最重要的！」针对顽固的大腿肌肉，也是先涂上均匀的保湿舒缓乳液做好准备，运用指节在膝盖上方容易囤积脂肪的地方画圈按摩，接着往大腿内侧部分，向根部方向推进大约20次，别忘了还有大腿外侧、前面部分也要执行同样步骤！

接着针对大腿肉「肥满」的膝盖旁侧部分，拿出脸及身体都能用的「冰镇按摩器」来回按摩10到20分钟！

秘诀三、「绷带」改变你的腿部曲线！

第三招得拿出神物「绷带」，先把保湿舒缓乳液一小杯的量、水一杯马克杯的量准备好，把绷带充分沾湿，仔细紧紧包覆双腿等待20分钟，持续1个月尝试看看，LUNA保证瘦得有感、腿部线条完全换然一新！

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