想要瘦成勻稱纖細的雙腿，最怕的不是粗到沒縫的大象腿，而是硬邦邦的運動型「肌肉腿」啊！正所謂越拼命動、肌肉就越健壯，堪稱連各界減肥大師都搖頭的最難瘦身型，但是韓國女團f(x)的LUNA就辦到了！

出道初期的她常因爲肌肉發達的雙腿被網友攻擊身材，甚至成爲代表性的「肌肉女偶像」，終於在前幾年成功瘦下8KG，還一併剷掉了太OVER的肌肉線條，到底是什麼巫術？

今天並沒有要傳授地獄式節食減肥法，據LUNA本人經驗談節食的確會把肥肉及肌肉都一起減掉，但是完全沒兼顧到健康，隨便跟着做可能會傷身又容易復胖啊！

所以這瘦身成功後一直維持着最佳狀態的LUNA，最近也在她的個人YOUTUBE頻道「Luna's Alphabet（루나의알파벳）」上公開大家都能簡單效法的「11字美腿養成法」 ，快來看看是哪三大招吧！

祕訣一、「蘿蔔小腿肌」消失！

首先準備好保溼舒緩乳液、身體用（滾輪式）冰鎮按摩器、臉及身體都能用的冰鎮按摩器（可以消水腫、鎮定肌膚）以及繃帶「4種瘦腿輔助神物」！

首先先將「保溼舒緩乳液」抹上小腿，針對小腿的骨頭與肉之間的肌理處，利用大拇指指腹上下鬆開肌肉，接着用手握拳的指節部分由下往上按摩，兩腿差別馬上有感，再針對小腿正面肌理處，一樣用握拳狀態的指節部分上下來回10次一一鬆開緊繃的肌肉！

最後使用「滾輪式冰鎮按摩器」，先由下往上10次、再由下往下10次認真鬆解肌肉，順便可以在脂肪囤積的小腿肚加強按摩，大概10分鐘左右就可以了！

祕訣2、「健壯肌肉大腿」再見！

LUNA提醒大家：「每天有毅力的按摩是最重要的！」針對頑固的大腿肌肉，也是先塗上均勻的保溼舒緩乳液做好準備，運用指節在膝蓋上方容易囤積脂肪的地方畫圈按摩，接着往大腿內側部分，向根部方向推進大約20次，別忘了還有大腿外側、前面部分也要執行同樣步驟！

接着針對大腿肉「肥滿」的膝蓋旁側部分，拿出臉及身體都能用的「冰鎮按摩器」來回按摩10到20分鐘！

祕訣三、「繃帶」改變你的腿部曲線！

第三招得拿出神物「繃帶」，先把保溼舒緩乳液一小杯的量、水一杯馬克杯的量準備好，把繃帶充分沾溼，仔細緊緊包覆雙腿等待20分鐘，持續1個月嘗試看看，LUNA保證瘦得有感、腿部線條完全換然一新！

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