长安大雪天， 鸟雀难相觅。

其中豪贵家， 捣椒泥四壁。

到处𦶟红炉， 周回下罗幂。

暖手调金丝， 蘸甲斟琼液。

醉唱玉尘飞， 困融香汁滴。

岂知饥寒人， 手脚生皴劈。

——张孜 《雪诗》

戊戌年十一月初一

2018年12月7日

星期五

12:25:48

大雪是一年二十四节气中的第二十一个节气。在每年的12月7日或8日，视太阳到达黄经255度开始。

大雪是冬至一阳生之前的最后一个节气，因此是阴寒之气至盛之时，而阳气已经开始萌动了。

【节气释名】

《月令七十二候集解》曰：“大者，盛也，至此而雪盛也”此时段，雪下得大、范围广，故名大雪。

大雪的黄经度数

《孝经纬》：“小雪后十五日，斗指壬，为大雪，言积阴为雪，至此栗烈而大矣。”‍

当北斗星的斗柄指向了壬的空间位置之时，就称之为大雪。

气候特点

我国古代将大雪分为三候：

一候 : 鹖鴠(hé dàn)不鸣

二候 : 虎始交

三候 : 荔挺出

因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；由于此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；「荔挺」为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。至此，又是一个新的循环即将展开。

大雪节气养生

大雪养生 原则

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

——《黄帝内经·素问·四季调神大论》

【节气养生重点】

‍大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律：

1.起居调养宜早睡晚起。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。

2.保暖，帽子、围巾很重要，围绕在肩颈部可防止风邪入侵。

3.顺应收藏之性，收敛神气，经常闭目养神；

4.宽容大度，不计较小事，不参与无意义的争执和较量；常宽慰自己，使心境开阔。

节气饮食养生

饮食上以补阳为主，根据自身阴阳盈亏，结合食物之性来选择。

阴虚是指精、血、精液亏耗，表现为面红上火、咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒等以免化热伤阴。

阳虚之人表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、南瓜、栗子等，忌食黏腻干硬生冷的食物。

大雪节气吃三雪

大雪节气之后，寒冷干燥的天气会让人体出现不适，专家建议不妨在大雪节气吃些雪藕、雪菜及雪梨搭配的菜肴和食疗方，会起到一定的养生保健功效。

雪藕止泻固精

雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而得名。雪藕生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。在大雪节气适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。

雪菜醒脑提神

从中医食疗学的角度来看，雪菜性温、味甘辛，十二经络中归肝、胃、肾三经。雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

雪梨除烦解渴

大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽，雪梨有生津润燥、清热化痰功效。此时服用润喉清肺、止咳化痰、清热解毒、生津润燥的川贝雪梨膏是最佳的选择。

早晚喝粥是冬季进补一妙法。推荐两款适合冬季的美味粥品：

红枣黑豆薏仁粥

材料：

大米100克、糯米20克、薏仁米20克、黑豆10克、红枣5个

做法：

1、将薏米、黑豆、糯米泡上2个小时。

2、将所有材料放进锅里，大火烧开，打去浮沫，小火慢慢煮，等到黑豆熟了，就可以吃了。

黑芝麻山药粥

材料：

大米100克、山药100克、黑芝麻一把；

做法：

1、山药去皮洗净切片泡水里待用；

2、大米洗干净放入锅里，加入足量的水，大火煮开转小火煮30分钟；

3、将山药和黑芝麻加入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。

注意，以上两款粥六个月以上添加辅食的儿童可食用，发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。

起居养生

大雪是至阴的时候，下一个节气就是冬至了。

冬至一阳生，因此，大雪是阴气最重的时候，保暖就成为首要工作。

【宜保暖】

出门的帽子、围脖、靴子，都是必备。还有腰部和小腹部，尤其是女性，很容易痛经或宫寒。

[宜早睡]

冬日阳气肃杀，日短夜长，要注意“早卧迟起”，不要熬夜，也不要过早起床晨练。‍早睡以养阳气，迟起以固阴精。（22点睡觉，7点起床就ok啦）

大雪节气--艾灸

大雪节气【艾灸重点】

中医认为，大雪节气，农历十一月肾气旺，心肺衰微。养生顺天时，冬为五行中水，对应五脏的肾。肾负责分理水分，灌注全身，是肝供血之母，肺呼吸之子，所以是生气之府、死气之庐，古人说肾如树，有根，守之存，用之竭，所以对应冬，主收藏，由此，补肾为上。

普济养生馆大雪节气【艾灸穴位推荐】

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大雪节气可以‍艾灸肾俞穴、太溪穴补肾‍，灸三阴交穴、八髎穴调理痛经、宫寒等。

冬季灸神阙、足三里、三阴交及关元，四穴是祛寒补虚的绝佳组合。

一周灸上两三次，大补元气、温通经络、祛寒活血。

普济养生馆“大雪”节气灸时间是12月5日-12月9日三天或五天时间，敬请光临！‍ 注意事项：冬季艾灸时不可吹到凉风，灸后最好喝杯温开水，不可吃寒凉生冷食物。刚灸完部位的毛孔都处于开放状态，出门应穿戴严实，刚灸完部位的毛孔都处于开放状态，一定要注意防寒保暖。

品 牌 介 绍

普济养生馆隶属于西安普济养生文化传播有限公司旗下。以传统养生文化推广应用为主体，传承中医，道医、藏密禅修为一体的天人合一的养生理念和方式，通过针灸、 艾灸、拔罐、刮痧、推拿按摩、药浴熏蒸、讽诵辟谷，禅修闭关等方式，调理经络，颐养生命，增强体质，保健养生，防病于未然，达到延年益寿 身心康泰的目的。

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