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作者：小璇

來源：心理嚴選（satirxinli）

小時候，我們總以爲世界是友好的。

但長大後，就慢慢會聽到很多質疑與否定。

你是否也遇到過冷眼與嘲笑？

面對這些又是如何自處的呢？

——嚴選菌說

01

最近看到一個6分鐘的心理短片《倖存者》（Overcomer），感覺特別治癒。

短片的製作人是動畫師漢娜·格蕾絲，她曾經有過一段黑暗的時光，飽受焦慮和抑鬱的困擾。但她沒有自我放棄，後來走出心靈困境。

於是製作了這部短片敘述自己那段孤獨絕望的成長曆程，希望能把這份溫暖傳遞下去，讓更多同樣面對質疑和否定的人，能以積極的方式振作起來。

短片以夢的形式開始。

主人公是個剛成年的18歲女孩，卻沒有青春期的熱情和活力。

表情一臉喪氣，看起來很失落不自信。

這一天是她的生日，她第一反應卻覺得：你在浪費着時間。

寂靜的深夜裏，她打開社交媒體，刷着一張張圖片。

看到別人玩得很開心，眼淚不禁然的就流了下來。

迴響在她腦海中的始終是令她消沉抑鬱的字眼：“你挺無趣的”，“她比你好看”，“沒人在意的”、“不要抱希望”……

這些話像龐然巨獸，無情的撕裂女孩脆弱的心。

外界的冷言惡語，猶如幽靈般，時刻緊隨，不斷折磨着她。

02

內在的小孩，會在深夜出來尋找安慰

故事的轉變，是她看到一張自己小時候的照片。

小時候的自己滿臉笑意，和現在愁眉苦臉的自己，形成鮮明的對比。

正當她感慨：過去的自己癡迷畫畫，是那麼無憂無慮。

忽然間，她發現自己跑到在另外的時空，和過去的自己（小女孩）相遇了。

她看到，那個小女孩本來很開心的在畫畫。但是一句“你沒有天賦”穿心而過，神情開始變得暗淡。

還有她給朋友展示自己的畫，朋友說她真傻。

還被欺負……（這個時候手已經戴上了拷鏈）

她自己在盪鞦韆，同學討論說她醜。（這個時候手腳都戴上了拷鏈）

一句句冷言冷語，如同一條條捆綁人的鐐銬，緊緊的束縛着她。自此，小女孩開始變得束手束腳，一點點失去了原本的熱情和張揚。

她越來越害怕跟人相處，總是一個人躲在角落。

孤獨，且敏感。

慢慢的，被否定和質疑多了，女孩也開始自我懷疑，自我暗示：

你是個失敗者，不要再努力了。

你是個怪胎，沒人喜歡你，你總是一個人。

他們不想跟你在一起，沒用的傢伙，性格孤僻。

……

沉重的心理暗示讓女孩感覺窒息，自我否定和低自我價值感佔據了她的心，令她飽受抑鬱和焦慮的苦惱。

最終女孩看見自己被滿身的枷鎖拖進黑暗，一蹶不振。

絕望無助包圍着她。

這個時候，一句“沒人愛你”再次穿心而過，她的眼淚再也繃不住了，奪眶而出。

看到這裏，不禁讓人想到，我們每個心中也都有一個內在的小孩。

這個內在的小孩，經常爲爲我們承擔情緒垃圾。

我們以爲，只要不被人知，只要在白天裏製造更多的快樂，就可以隱藏這些累累傷痕。

但是往往，在夜深人靜的時候，它會出來尋找安慰，甚至痛哭流涕……

03

你有多久，沒有傾聽自己？

接着短片的進入高潮部分。

已然崩潰跪倒在地的女孩，雙手緊緊抱住了小時候那個無助的自己說：你是重要的。

孤獨的感受最是傷人。

她一邊痛哭，一邊抱着內在的自己，似乎是想拼盡全力，去溫暖另外一個她，給她強大的力量支持。

看到這裏，嚴選菌心裏頭終於舒了口氣。

小女孩經歷的崩潰無助給人太多壓抑的共鳴了，這何嘗不是生活中，大多數人遇到的情況呢？

小時候我們天真無邪，對未來有着天馬行空的夢想。喜歡畫畫唱歌，想當宇航員或者超人，卻迎來的是冷冰冰的否定。

當聽到的嘲笑和打擊多了，有多少已經是不敢提到成功和夢想，變得不自信呢？

不過，如同短片中的女孩一樣。

懂得覺察內在，與內在的小孩對話，就是走向治癒的第一步！

你有多久沒有關注到內在的小孩正在經歷些什麼？

沒有傾聽自己？

當潛意識，用夢的形式告訴你：內在的小孩都經歷了什麼事情。

很可能就是心裏發出的一個警報，提醒你：你都快承受不了這一切啦，快被負面情緒壓垮了！要趕快行動做應對措施！

這個時候，你可以嘗試和內在的小孩對話，帶他們走出心靈的黑洞，感受外面的陽光。

覺察內在的自己，不是揭開心裏的傷疤，陷入羞愧指責、抑鬱哀怨的情緒。

而是正視內在創傷，問問自己需要什麼樣的“擁抱”。

學會滋養自己，找到潛能，活出獨具魅力的自己！

04

一個擁抱，她完成了與自己的和解

故事發展到這裏，天亮了。

女孩醒來發現是一個夢。

心理學大師弗洛伊德說過：這個世上沒有偶然，只有必然，夢境也是一樣的。

這個夢，其實就是女孩與內在的小孩己有了一份接觸。

她在一個擁抱中，終於完成了與自己的和解。對生活她有了新的勇氣和熱忱，纔會看着外刺眼的陽光，告訴自己：“你做得到。”

從“你不行的”到“你做得到”。

這種正面信念的轉換，讓人完全相信她可以創造自己的未來。

如同這部短片的導演漢娜說的：“你一無是處那是因爲你在這樣暗示自己。你越關注那些把你說成一文不值的錯誤觀點，就會越相信相信這就是事實。而一旦你開始肯定自己的重要性，周圍的人也會開始支持你。

自我肯定，有一種向上向好的力量。

心理學上有研究稱：懂得自我肯定的人，能更加客觀、公正地處理威脅自我認同和羣體認同的信息，促進個人成長。

掙脫束縛的關鍵，在自己。

05

別喪了，其實你可以做到很棒

在這個冷暖自知的世界，我們避免不了受傷。

如同主人公一樣，我們大多數人，也曾受到傷害、攻擊、打壓、不被認可……

怎麼辦？

唯有與自己和解，纔是通往心靈成長的大道。

如果你不懂得擁抱自己，別人的每一句惡言相向，都會變成禁錮你的枷鎖。

而當你懂得肯定自己，你會發現意念可以打破這些枷鎖，你可以創造屬於自己的美好。

記得心理學暢銷書《圈層突破》的作者黃啓團先生說過：一個人25歲以後，就要開始做自己的父母。小時候沒有得到足夠的心理營養，那就從現在開始，自己努力獲取。

別喪了，其實你可以做到很棒！

還有啊，世界和我都愛你。

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來源簡介：本文繫心理嚴選（satirxinli）原創，嚴格挑選生活中的心理學好文好課(婚姻、親子、職場)。本文作者：小璇，心理嚴選主創團成員，知性撰稿人。不寫雞湯不毒舌，寫文只說事。

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