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作者:小璇

來源:心理嚴選(satirxinli

小時候,我們總以爲世界是友好的。

但長大後,就慢慢會聽到很多質疑與否定。

你是否也遇到過冷眼與嘲笑?

面對這些又是如何自處的呢?

——嚴選菌說

01

最近看到一個6分鐘的心理短片《倖存者》(Overcomer),感覺特別治癒。

短片的製作人是動畫師漢娜·格蕾絲,她曾經有過一段黑暗的時光,飽受焦慮和抑鬱的困擾。但她沒有自我放棄,後來走出心靈困境。

於是製作了這部短片敘述自己那段孤獨絕望的成長曆程,希望能把這份溫暖傳遞下去,讓更多同樣面對質疑和否定的人,能以積極的方式振作起來。

短片以夢的形式開始。

主人公是個剛成年的18歲女孩,卻沒有青春期的熱情和活力。

表情一臉喪氣,看起來很失落不自信。

這一天是她的生日,她第一反應卻覺得:你在浪費着時間。

寂靜的深夜裏,她打開社交媒體,刷着一張張圖片。

看到別人玩得很開心,眼淚不禁然的就流了下來。

迴響在她腦海中的始終是令她消沉抑鬱的字眼:“你挺無趣的”,“她比你好看”,“沒人在意的”、“不要抱希望”……

這些話像龐然巨獸,無情的撕裂女孩脆弱的心。

外界的冷言惡語,猶如幽靈般,時刻緊隨,不斷折磨着她。

02

內在的小孩,會在深夜出來尋找安慰

故事的轉變,是她看到一張自己小時候的照片。

小時候的自己滿臉笑意,和現在愁眉苦臉的自己,形成鮮明的對比。

正當她感慨:過去的自己癡迷畫畫,是那麼無憂無慮。

忽然間,她發現自己跑到在另外的時空,和過去的自己(小女孩)相遇了。

她看到,那個小女孩本來很開心的在畫畫。但是一句“你沒有天賦”穿心而過,神情開始變得暗淡。

還有她給朋友展示自己的畫,朋友說她真傻。

還被欺負……(這個時候手已經戴上了拷鏈)

她自己在盪鞦韆,同學討論說她醜。(這個時候手腳都戴上了拷鏈)

一句句冷言冷語,如同一條條捆綁人的鐐銬,緊緊的束縛着她。自此,小女孩開始變得束手束腳,一點點失去了原本的熱情和張揚。

她越來越害怕跟人相處,總是一個人躲在角落。

孤獨,且敏感。

慢慢的,被否定和質疑多了,女孩也開始自我懷疑,自我暗示:

你是個失敗者,不要再努力了。

你是個怪胎,沒人喜歡你,你總是一個人。

他們不想跟你在一起,沒用的傢伙,性格孤僻。

……

沉重的心理暗示讓女孩感覺窒息,自我否定和低自我價值感佔據了她的心,令她飽受抑鬱和焦慮的苦惱。

最終女孩看見自己被滿身的枷鎖拖進黑暗,一蹶不振。

絕望無助包圍着她。

這個時候,一句“沒人愛你”再次穿心而過,她的眼淚再也繃不住了,奪眶而出。

看到這裏,不禁讓人想到,我們每個心中也都有一個內在的小孩。

這個內在的小孩,經常爲爲我們承擔情緒垃圾。

我們以爲,只要不被人知,只要在白天裏製造更多的快樂,就可以隱藏這些累累傷痕。

但是往往,在夜深人靜的時候,它會出來尋找安慰,甚至痛哭流涕……

03

你有多久,沒有傾聽自己?

接着短片的進入高潮部分。

已然崩潰跪倒在地的女孩,雙手緊緊抱住了小時候那個無助的自己說:你是重要的。

孤獨的感受最是傷人。

她一邊痛哭,一邊抱着內在的自己,似乎是想拼盡全力,去溫暖另外一個她,給她強大的力量支持。

看到這裏,嚴選菌心裏頭終於舒了口氣。

小女孩經歷的崩潰無助給人太多壓抑的共鳴了,這何嘗不是生活中,大多數人遇到的情況呢?

小時候我們天真無邪,對未來有着天馬行空的夢想。喜歡畫畫唱歌,想當宇航員或者超人,卻迎來的是冷冰冰的否定。

當聽到的嘲笑和打擊多了,有多少已經是不敢提到成功和夢想,變得不自信呢?

不過,如同短片中的女孩一樣。

懂得覺察內在,與內在的小孩對話,就是走向治癒的第一步!

你有多久沒有關注到內在的小孩正在經歷些什麼?

沒有傾聽自己?

當潛意識,用夢的形式告訴你:內在的小孩都經歷了什麼事情。

很可能就是心裏發出的一個警報,提醒你:你都快承受不了這一切啦,快被負面情緒壓垮了!要趕快行動做應對措施!

這個時候,你可以嘗試和內在的小孩對話,帶他們走出心靈的黑洞,感受外面的陽光。

覺察內在的自己,不是揭開心裏的傷疤,陷入羞愧指責、抑鬱哀怨的情緒。

而是正視內在創傷,問問自己需要什麼樣的“擁抱”。

學會滋養自己,找到潛能,活出獨具魅力的自己!

04

一個擁抱,她完成了與自己的和解

故事發展到這裏,天亮了。

女孩醒來發現是一個夢。

心理學大師弗洛伊德說過:這個世上沒有偶然,只有必然,夢境也是一樣的。

這個夢,其實就是女孩與內在的小孩己有了一份接觸。

她在一個擁抱中,終於完成了與自己的和解。對生活她有了新的勇氣和熱忱,纔會看着外刺眼的陽光,告訴自己:“你做得到。”

從“你不行的”到“你做得到”。

這種正面信念的轉換,讓人完全相信她可以創造自己的未來。

如同這部短片的導演漢娜說的:你一無是處那是因爲你在這樣暗示自己。你越關注那些把你說成一文不值的錯誤觀點,就會越相信相信這就是事實。而一旦你開始肯定自己的重要性,周圍的人也會開始支持你。

自我肯定,有一種向上向好的力量。

心理學上有研究稱:懂得自我肯定的人,能更加客觀、公正地處理威脅自我認同和羣體認同的信息,促進個人成長。

掙脫束縛的關鍵,在自己。

05

別喪了,其實你可以做到很棒

在這個冷暖自知的世界,我們避免不了受傷。

如同主人公一樣,我們大多數人,也曾受到傷害、攻擊、打壓、不被認可……

怎麼辦?

唯有與自己和解,纔是通往心靈成長的大道。

如果你不懂得擁抱自己,別人的每一句惡言相向,都會變成禁錮你的枷鎖。

而當你懂得肯定自己,你會發現意念可以打破這些枷鎖,你可以創造屬於自己的美好。

記得心理學暢銷書《圈層突破》的作者黃啓團先生說過:一個人25歲以後,就要開始做自己的父母。小時候沒有得到足夠的心理營養,那就從現在開始,自己努力獲取。

別喪了,其實你可以做到很棒!

還有啊,世界和我都愛你。

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來源簡介:本文繫心理嚴選(satirxinli)原創,嚴格挑選生活中的心理學好文好課(婚姻、親子、職場)。本文作者:小璇,心理嚴選主創團成員,知性撰稿人。不寫雞湯不毒舌,寫文只說事。

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