好多人都糾結喝牛奶的問題：全脂的還是脫脂的，國內的還是國外的，什麼時候喝……

熱量不會差太多？

全脂牛奶大約每100g 60kcal，脫脂牛奶大約每100g 35kcal。

也就是說如果你一天喝一小盒250g左右，那熱量也就多不超過100kcal，但是你一天喝1000g牛奶，就會差250 kcal。

總的來說，如果每天喝500ml以內的牛奶，儘管去喝全脂。最主要的原因是全脂的牛奶香營養好，好喝！

牛奶可以幫助減脂？

牛奶中有一部分中短鏈脂肪酸，對人體的脂肪代謝非常有好處。不是所有的脂肪都會讓你長脂肪！中短鏈脂肪酸甚至可以幫助你減少脂肪堆積！

與此同時，鈣能很有效的幫助我們減少體重與脂肪，甚至可以降低食慾，對減肥非常有好處。

而牛奶鈣含量豐富，尤其是食物中少有的人體吸收利用率比較高的鈣。所以喝牛奶是補充鈣質的很有效的方法。

進口奶就是好奶嗎？

進口奶大部分都是常溫奶，但是常溫奶的加工方式一般會導致營養物質比較多的流失。

而且有的奶會摻有還原奶的成分，其實在國外，常溫奶也是地位價錢都比較低的奶，大家一般還是會選擇冰櫃裏的鮮牛奶。

什麼時候喝？

其實喝牛奶的時間是，無論何時主要你喜歡。

有些人擔心晚上訓練完餓的要死又不敢喫，這個時候可以喝一杯牛奶壓壓驚，對睡眠也有一定的幫助。你要放心，當你餓的不行的時候，一杯牛奶不會讓你發胖的。