让我猜一下你今天的心情：假放完了，要上班/上学了，好烦好难受，对不对？

毕竟，讨厌上班/上学的现代人，几乎跟喜欢玩手机的一样多。那句话怎么说来着？提起上班/上学，心情就跟上坟一样严重。

▲反正大概就是这种状态吧！

不过，话说回来，我们为什么讨厌上班/上学呢？作为一个研究美的公众号，简妮我倒是经常收到「因为工作让我变丑！」的抱怨——

但，真的是这样吗？

虽然说繁重的工作让人憔悴，压力让人崩溃。但想一想，明星们的日程比普通人严格得多，但并不妨碍她们光彩照人啊！

▲大甜甜在圈中不算劳模型，但随便一搜，凌晨起来大半夜收工的次数也不少

而说到劳模，热巴号称4年都没有休息过一天，生娃前的小赵也堪称圈中劳模——但大部分时候，她们还是神采奕奕，起码比普通人要强不少：

▲右图，小赵明显比后面的女生皮肉各方面状态要好

当然，你可能会说，虽然明星日程很密集，但她们也有大把钱护肤、医美、请最好的化妆师造型师，让自己看起来更棒啊！普通人可没有这些！

那我们换个例子，不知道大家小时候喜不喜欢看港剧——港剧中的职业女性绝少朝九晚五，夜里加班是常事，但状态依然很好：

▲不光是剧中哦，如果你去香港工作过，会发现她们虽然工作更劳累，但外表往往维持的都挺不错

再比如说，我们虽然常常抱怨工作/学习占用了我们太多的时间，导致我们没办法更好地变美——

但实际上，刚放过假的你应该知道，即使有空，你也多半是下图状态：

▲瘫在地上真的好舒服！

虽然上班时经常想着「放假了我一定要好好打扮！要出去玩！」，但现实往往是，放假了只想穿着睡衣躺在床上刷手机，要论外形，还不如上班呢……

▲大概是这种感觉吧！

所以，工作到底会让我们变美还是变丑呢？又有什么具体可行的方法，可以让我们在繁忙的工作和学习中，也保持美丽和积极呢？

这篇文章，就送给可能刚好有点节后抑郁症的你咯！开始——

01

工作让人变丑的理由

先讨论下，为什么工作会让我们变丑——

首先，工作，特别是过量的工作会让人疲劳，而疲劳让人憔悴，自然美丽减分。

更可怕的是，这种疲劳并不仅限于工作时段，在你无奈地想到「我又要开始令人疲劳的工作」时，其实你已经开始疲劳了：

▲当你早上起床时，其实还没工作，但你的心情已经开始沉重了

对于大部分人来说，上班的痛苦不仅在于工作本身，还在于与之相关的一大堆事——

又挤又慢的通勤过程，又贵又难吃的工作餐，即使出门时心情还不错，到公司也像打完仗一样狼狈……

▲这一段真的非常写实了

而当你好不容易撑过了一天，迈着疲惫的步伐回家时……

▲手里还往往拎着一大堆文件……

你的上司或客户也没有那么容易放过你——毕竟，托互联网的福，在公司或在家，哪怕在地铁站，都能继续搬砖：

▲现代人没有明确的「下班」时间段，也是容易觉得疲劳的重要原因

如果仅仅是累，那倒没什么——想一想，我们去逛街、玩游戏、去旅游景点，一天下来也会很累，但心情是愉悦的。

上班令人讨厌的第二点，是压力很大。不仅事情多，而且催得紧：

▲每天都在夺命N连中度过

如果你的压力仅限于工作的「事」，那你还算是幸运的……

因为对于绝大多数人来说，工作的不快，绝不仅来自于工作本身，还有你那个「事情你做，功劳他拿，黑锅你背」的同事——

▲这个图有没有看的很解气？

又或者那个「明明什么都不懂，但就会逼逼逼逼不停提不切实际要求的老板/客户」：

▲另一张治愈你节后抑郁症的动图~

「压力让人憔悴让人变丑」绝不是新闻，古有伍子胥，今有阿桑奇，都因为压力而一夜白头。

普通人面临的环境虽然不会那么极端，但也有科学研究表明，当压力超过了人能承受的适当值，人的表现、幸福和健康都会降低——

▲不过，跟很多人印象相反 ，过低和过高的压力都不利于健康幸福，人需要「适当的压力」

考虑到「健康是美的重要基础」，说一声「工作压力让人变丑」也算是有理有据。

工作让人变丑的第三个原因，也是很多人经常提到的，在于工作占用了我们的时间：

▲不是化妆技术不行，平常在地铁或公交上化妆，还指望画成什么样啊？当然，更多的人选择懒得化妆

对此，黄子华有一段非常精准又诙谐的描述——

他先是提出了一个问题：老板为什么要发工资给我们？

▲你会怎么回答呢？

而他的答案可谓非常「情理之中，意料之外」：老板每个月发的不是工资，而是赔偿——

▲发工资不是因为我们为公司做了什么，而是因为我们因为工作，没有为自己做什么……想一想，挺接近上班族心态的……

因为工作，我们没办法健身，没办法自己做减肥餐，只能吃外卖，没办法好好化妆，好好打扮和保养自己……自然会变丑。

而综合以上理由，「工作让人变丑」似乎已经是确切存在且难以改变的事实……

然而，能不能换个角度去思考问题呢？

02

工作让人变美的理由

回到开头的例子，女明星。

虽然她们的工作往往不仅要起早贪黑，还有时要夏天穿棉袄，冬天跳冰河……但一个显然而易见的事实，人家有钱啊！

▲大S当年就靠揭露女明星大火，爆料女明星私下不开刀的保养手段

在大S出书那会，女明星还会矜持地说自己「本来就这样，从来不保养」……

▲类似的鬼话还有「多吃水果多喝水」和「保持心情愉悦」……光靠这些怎么可能！

而今天的女明星就要诚实的多——

▲先有杨幂「用最贵的护肤品熬最晚的夜」

别说杨幂这种一线小花，连大家经常心疼没大红的杨蓉，随便一瓶「比较贵」的面霜也是定制五位数：

▲在普通人眼中，这不叫有点贵，叫超级无敌霹雳啪啦biu biu biu贵——而且这只是护肤，还只是护肤的一环……

而当被问到为什么「虽然爱笑但没皱纹」，比起「基因好」，让人喜爱的诚实答案当然是「因为有肉毒」：

▲应采儿这个回答真是666了

明星靠谱不靠谱的保养秘籍这里不多说，但归根到底无非几个字：钱+时间——

拥有这两点的明星，和普通人的差距有多大呢？找两张同龄人合影，大家就能get：

▲左边是吕良伟去敬老院，右边是温碧霞和同学合影——感觉起码差一辈啊！

当然，上面两张有点太打击人。拿刘嘉玲和小学同学/老师的合影做比较，可能更温情些：

▲紫衣服的估计是老师，别的都是刘嘉玲同龄，感觉都有保养，就没有差很多，但可能是远照看不出，近照会更挑皮肉状态

简单来说，变美和维持美丽需要时间和钱，那么非富二代的普通人，又要如何拥有这些呢？还不是靠工作！

另外，虽然工作中的人际环境往往会给人压力、让人不快，但适当的压力可以让人幸福，而「在工作」起码能够让你不和社会脱节。

以马伊琍在《前半生》里的早期造型为例，如果她去上班，那多半可以意识到这样的穿法是不好看，或最低限度不妥当的：

▲因为不职业，也不优雅……

虽然有剧评说，她穿得鲜艳是因为做家庭主妇，怕被忽视存在感。但无论如何，穿得像交通灯确实不是一般人能欣赏的频道：

▲集齐了红黄绿啊……确实像交通灯一样很难被忽视

而后期，当她真实有了工作，衣品也不断提升，化繁为简，化浮夸为沉静：

▲后来就懂得红配黑而不是红配绿了，整体也优雅干练很多

《老友记》里的瑞秋也是一个很好的例子。

起初的她，是爸爸的小公主，这辈子不知道什么叫工作和独立，做个甜心，找个金龟婿就足矣：

▲早期是很青春的甜心女孩

后来逃婚独立做女侍应，她不喜欢也不太胜任这份工作，依然是以可爱、青春和一点点性感为主打：

▲小短裙，露腰，甜心的年轻女孩

后期，当她终于凭借自己的努力，在时尚行业占据一席之地后，她的穿衣风格也逐渐变得成熟、优雅、（看起来就有钱）：

▲不说别的，这几套看局部图就贵很多

当然，这里不是说成熟优雅是唯一的回答！但显然，后期的装扮加上她们自己的独有特质，让他们更得体、更能被大众欣赏，也更闪闪发光。

工作不仅让我们有钱，让我们紧跟社会脚步，更重要的是，给我们「立于社会，忠于自己」的底气。

吴佩慈可能是个很好的例子，九头身大长腿长相冷艳，她其实很适合坏女人气场风：

▲我觉得她演职场剧可能会大火

但如果你最近去她微博，可能会以为自己找错地方：

▲她退圈之后基本都这种画风，很多人认为不适合她，因为她长相上真的不软萌，感觉很勉强

作为女性，往往被认为「要柔和天真，不要攻击性，不要事业心太强」……

这当然也不错，但若成为唯一选择，又有多少女性要忍气吞声，无法找到和忠于真实的自己呢（反正简妮我不是这样的）？

工作之可贵，不仅在于给我们金钱，更在于让我们能了解自己，也有忠于自己的底气。对现代女性来讲，这可能比嫁入超级豪门更有吸引力！

▲三星的前太子妃林世玲，财阀家族，长相娇美，嫁给三星太子本来是传统的完美归宿

但认清自己在豪门不被尊重和在乎后，她愤然离婚——

剪短端庄的长发，不在满足于做摆设，自己经营酒店，获得了不俗的成绩，也开始了新的恋情：

▲没离婚前就是端庄的大小姐，离婚后短发造型非常英姿飒爽，我是觉得更迷人了

你可能会觉得，这个短发造型和上图的「男朋友」有点眼熟……

传闻，宋慧乔之前的新剧《男朋友》中，她扮演的角色就是以林世玲为原型的。而林世玲现在的绯闻男友，是韩国影帝李政宰——

▲所以新剧里是短发，李政宰也是男神啊！

再说「工作占用人的时间，因此没办法变美」这点——很多人下班放假了不工作了，也只是在家里玩手机嘛！

▲当代青年真实写照

当然，有人会说，还不是因为工作太累压力太大，放假只想休息，连去酒吧喝酒都懒得出门……

▲香港的环境跟内地有些许不同，下班了更多去喝酒或娱乐或者健身房，比较少直接回家睡觉

但问题来了，回想一下，在我们玩了好几天手机后，你有觉得特别充实、特别放松、特别有休息到吗？

我想，很多人的答案是否定的——因为科学实验也这么说。

在智能手机普及前，我们的一天大概分为：睡眠时间、工作时间、维生时间（洗澡吃饭等）和个人时间：

▲大概是这种感觉

个人时间是非常重要的，你可以跟朋友聚会，可以看书，可以运动……它使得每个人不一样。

而当智能手机出现后，人们把很多时间消耗在屏幕上，上图的表就变成了这样：

▲可以看到，2017年，个人时间就只剩一点点了，都被屏幕所占据

当然，有人会说，既然可以看书，当然也可以拿去玩手机啊！这也是使用个人时间的方法之一嘛！

但依然是根据科学研究，大家每天花时间最多的APP，反而是那些让人感觉不快乐的APP：

▲平均花9分钟在让人快乐的APP（天气、健康）上，而花27分钟在让人不快乐的APP上（社交、游戏）等，可谓自己让自己不快乐

而之所以让自己不快乐，还停不下来，是因为这些APP往往利用了人性的弱点：

以往，我们看报纸，看完之后，就是一个「停止」，我们会把它叠起来，做别的。

而新时代的APP往往做成信息流的形式，没有「停止」，你会基于惯性一直刷下去——

▲这个页面是不是很熟悉？

而让你不停刷下去的，并不是快乐，而是惯性，或者说人性的弱点——时间是花掉了，但并没有让你更快乐，或休息得更好。

而带着不快乐的情绪，带着没有休息好的肉体和精神，工作效率自然低下，工作时间延长，个人时间自然更加不够——一个恶性循环！

因此，想要兼得成功和变美，学会「聪明的休息」就非常必要，可以跟《最高休息法》这本书取经！

这本书的作者提出：现代人之所以长期疲倦、注意力难以集中、打不起精神，是因为我们的大脑一直没有得到很好的休息：

▲一个原理示意图

我们往往认为发呆、睡觉、打游戏等就能让自己很好的放松。但实际上，这些活动都无法让大脑真正休息。

即使在什么都不做时，大脑中也会有很多杂念，它们占大脑消耗能量的60%-80%，其实大脑并没有休息到。简单例子，压力太大的时候，很多人即使睡觉，都会做噩梦，醒来时状态反而更差。

如果想要大脑得到更好的休息，需要排除杂念，做「正念」或者说「冥想」练习，排空大脑，让大脑更好地休息：

▲《最高休息法》书中的「正念」和「冥想」练习

人们的杂念往往来自于对过去的悔恨和对未来的忧虑，而因此，「正念」的关键，在于「关注当下」。

简单找个椅子坐下，感受腿和椅子的触碰、胳膊的感觉，呼吸，一旦有杂念浮现，就专注呼吸排除杂念……

不需要很久，只需要一天摒除杂念地冥想5-10分钟，大脑就能得到很好的休息，工作效率自然提高，心态也会变好，亲测有效。

不仅是正念，经科学研究，锻炼和睡眠也能很好地降低焦虑水平：

▲从即时效果来看，冥想的效果最好

如果你不那么排斥运动，不妨尝试每周3次20-30分钟的中等强度运动——快走或慢跑就可以。

虽然燃烧的热量可能不太多，但对于调节你的心态和状态会大有帮助：

▲运动对情绪的积极作用，不仅是即时的，也是长期的

而即使看到这里的你，依然觉得很讨厌工作，工作就是一坨X，下面这个消息也能让你好受一些！

根据统计，即使是在法国德国这样的发达国家，喜欢工作的人也不过11%，其余58%消极怠工，而剩下的31%仇恨工作……

▲这里形容很有意思，剩下的31%「每天上班只是为了展示他们的不开心」。

考虑到我国的工作环境更严峻，我想我们的相关数据只会更差——喜欢自己工作的人，很可能不超过10%！

这也意味着，即使你对工作的观感仅仅是「不特别讨厌」「有好有坏」，也可能已经比60%的人幸福了——毕竟31%的人「痛恨工作」呢！

公平点说，让人沮丧的可能不是工作，成年人的生活就很让人沮丧，不工作也未必会更好——

▲我助手小景五一被叫回家，结果一直看亲戚各种琐碎的事，她强烈表示想回来上班

简而言之，虽然工作对于美有种种「危害」，但也很难否认，工作给我们钱、让我们与社会同步、给我们底气——这些对于变美有很强的正作用。

而之所以没时间没精神，可能不光是工作的锅，跟我们不会休息、不会安排时间关系也很大。

最后，不喜欢工作也不代表你特别不幸，因为起码有90%的人都跟你一样——工作是很糟没错啦，但不工作可能更糟呢！是不是突然励志了呢？

03

关键不是工作，而是你

读到这的你，可能有一丝不屑：切！漂亮话谁不会说？你说出这些工作的优点，也不会让我的生活变好一丝一毫啊！鸡汤！

还真不是！

「改变对工作的看法」「改变工作的心态」是根据科学验证，对提升幸福感有显著效果的。且听我道来：

▲很多人对工作的看法，就像这张图

现有文化下，绝大多数人会认为工作是「不得不做」「为了谋生」。

简单例子，很多富二代或者豪门媳妇，坚持要做事业，哪怕是慈善这种不挣钱的事业——这让很多人不理解：有钱了，还折腾啥？

但根据科学研究，工作对于幸福的确至关重要。首先，一种高度幸福的状态，叫「心流」：

▲米哈里·契克森米哈赖提出的概念

简单来说，心流就是当你全情投入、忘记自我，创造东西的一种狂喜的状态：

▲我理解，有点类似于中文说的「忘我」

当你沉迷于运动、谈话或别的什么时，都可能进入「心流」状态，这种状态会让你非常幸福。

但猜一猜什么时候，人最容易进入这种非常幸福的心流状态？工作时！

当然，这么说可能有点抽象。想一想，虽然工作中有很多狗屁倒灶的事，但当我们克服了这些困难，忘我地做出了超越自己的成果，那种满足感也是无与伦比的。

工作所带给我们的，也绝不仅仅是报酬：

▲实际上，也给我们意义、创造、挑战、主人翁感、身份感、荣耀感，这些其实对于人的幸福也至关重要

你可能会觉得，不是这样，「我工作就是为了钱」，毕竟段子都这么说。

但举个例子，我现在让你尽力做好一份文件，做完后，我不看，就在你面前用碎纸机碎掉，然后再让你做……你能坚持做下去吗？能做几份？

根据类似的心理实验，当人们知道自己做的东西不被使用时，人做事的积极性会大大降低，哪怕给予的报酬不变——显然，工作对我们的意义并不仅仅是报酬。可为什么我们会把工作等同于报酬呢？

▲这哥们大家肯定记得，马克思

Dan Ariely提到，现代商业社会基本基于「分工提高效率」理论建立，每个人都只做一个环节，效率因此更高。

但相对的，当你只做一个环节时，你就很难感受到工作的意义——所以我整天在这检查错别字排版粘发票，有什么成就感和意义呢？马克思就把这称为「劳工的异化」。

想要让自己不那么仇视工作，不妨退后一步看看大局，我这一步的工作，创造了什么价值？对我有什么磨炼？

虽然工作的内容可能不变，但当你确切感受到「工作创造的价值」后，你的心态会完全不同，就像哈利波特里这段话：

▲同理，每天被「拽着工作」和「主动想要工作创造价值」，幸福感非常不一样，效率也非常不一样

为什么简妮我要花这么多的篇幅，力图让大家对工作的看法更积极呢？

因为根据科学研究，对工作更积极的态度确实能让你更幸福，而快乐幸福的人显然会更美：

▲我们所受的教育，是越成功，越快乐，但现实并不是这样，因为你获得小成功后，就需要大成功才会快乐，压力越来越大

Shawn Achor则提出一种新的观点：不是越成功，然后越快乐；而是先更快乐更积极，然后更成功——

▲当你的大脑更积极时，你工作效率会更高，准确率也会提高

而如何可以更快乐更高效的工作，让自己成功与美丽兼得呢？

除了上文说的种种，Shawn Achor还提出一个在很多企业已证有效的简单方法：每天写下3件值得感激的事——

▲听起来很鸡汤，但坚持21天后，人的心态会不一样，工作效率也会提高不少

仅仅是改变你对工作的态度，不再把工作看做「被迫的」「讨厌的」（其实这可能也是一种刻板印象呢），而作为「自我实现」「自我成就」乃至变美的坚强后盾，更多去看积极的部分，你就能变得更棒乃至更美——

而如果以上的内容，都不能让你感觉好些，那么最后这一条应该有效：

为了写这篇，简妮我可是整个五一都没放假，接下来也要跟大家一起连续上班——想想有人比自己更惨，是不是也会开心一点呢？

图片助理：小景、板栗、依依

参考资料：

1. Allen,D.(2001),Getting Things Done:The Stress of Stress of Free Productivity,Penguin Group,New York

2. J.K. Rowling.M.(2009).Harry Potter and the Half-Blood Prince

3.Akira Kugaya, M.(2017),最高休息法[M].悦知文化出版社

4. 季浏, (2015),体育锻炼与心理健康[M]．华东师范大学出版社

5. Kahneman.Z.(2018).Happiness.At.Work

6. Ivl TV.(2017).“我爱工作，工作让我快乐！”科学证明，这句话是真的

7. TED.(2012).肖恩·阿克尔:改善工作的快乐之道

8. TED.(2017),Adam Alter,看屏幕太久会让你不开心

9. TED.Mihaly Csikszentmihalyi,米哈里谈心流flow

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