心臟，是人體最重要的器官，沒有心臟，就沒有生命！

《黃帝內經》中講“心爲君主之官，主不明，則十二官危。”一旦心臟出現異常，就會威脅到生命。

60歲的王先生近期逐漸出現全身乏力、氣短等症狀，但慢慢地症狀逐漸加重，原來爬四層樓梯不費勁，到現在上一層樓都氣短。王先生以爲是自己最近工作壓力太大，身體太累了。

但，沒幾天的時間，王先生半夜睡覺出現呼吸困難，影響了睡覺，雙腳也開始腫脹。平躺後，呼吸困難症狀更爲明顯，隨後，王先生去醫院，檢查結果竟是心臟衰竭，也就是心衰。

心衰，是一種不可逆的疾病，被稱爲是心臟病“最後的戰場”。

數據顯示，全球心衰患者已高達2300萬，而這種疾病的5年死亡率高達50%，與惡性腫瘤相仿。

心臟開始衰退時，身體會有5種表現，若一個不佔，恭喜你心臟還不錯！

表現一：易呼吸困難、氣短

身體條件下降，在輕微勞動或上下樓梯時，易出現呼吸困難、氣短的症狀，且乏力感增強，比以往早休息。

尤其是在夜間睡覺時，呼吸困難會有窒息感、咳嗽等，要小心左心衰。

表現二：雙腳浮腫，似腎病

雙腳出現浮腫、尿少等似腎病的表現，要小心右心衰。

主要是心衰者心排血量降低，體循環瘀血，有效循環血量減少，腎血流不足，導致24小時總尿量減少，夜尿相對增多。

表現三：無故咳嗽

身體無故出現咳嗽、痰多、心慌、憋氣等症狀，一定要警惕，尤其是活動或勞累過後，更爲明顯。

表現四：情緒煩躁

若近期經常出現煩躁不攢、面色蒼白等表現，並伴有血壓下降、心律失常等，要警惕，可能是心臟出現了異常。

表現五：食慾不振、或有腹瀉

若出現食慾不振、噁心、嘔吐、上腹部脹痛等，伴有腹瀉等腸胃不適表現，要警惕，可能是右心衰的症狀。

隨年齡增長，心臟功能會逐漸減退，其中，“加速”心衰的主要原因有，情緒激動、精神緊張，感冒受涼，輸液過多、過快，心律失常，突然停藥等。

預防心衰，保護好心臟，記住“三補、四戒”：

“三補”：

1，補α-亞麻酸，清除血管內垃圾

α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，且是現在缺乏最嚴重的脂肪酸。

日常生活中，人們食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亞麻酸是Omega-3脂肪酸系列。

補充α-亞麻酸，有助於降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調節脂質代謝，降血壓、血壓，預防血栓形成，降低心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

補充α-亞麻酸，每天食用5毫升蘇子油等即可。

其中，蘇子油，是植物紫蘇的種子，經冷榨後得到的一種天然植物油，含α-亞麻酸含量可達67%左右。

2，鎂，抗心律失常

鎂，是人體必需元素之一，調節糖與蛋白質的代謝。

缺鎂時，心肌的興奮性和自律性均升高，易引起心律失常。所以，補充鎂，有利於抗心律失常。

缺鎂還可引起心肌形態結構的變化，誘發心肌痙攣等。

此外，鎂離子是血液中鈣離子的阻滯劑。

當血液中鈣離子過多時，易導致心肌收縮力過高，而鎂能降低血液中 因含過多的鈣而發生心肌痙攣的幾率。

成人日需量鎂爲300-350mg，所以，提倡多喫些深綠色蔬菜、堅果類、全穀類等。

3，葉酸，避免心臟疾病發生

主要來源：菠菜、橘子、草莓等

葉酸，是一種水溶性維生素，也叫維生素B9。

2014年美國在《腦血管疾病》雜誌上發表一項發現，每天服用葉酸補充劑可將心臟病發作風險降低約25%。

葉酸參與氨基酸的代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉化過程中，充當一碳單位的載體。

葉酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保護心臟健康。

建議，成年人每天補充200毫克葉酸，日常可多喫些菠菜、花椰菜、蘆筍等綠色蔬菜及豆類、柑橘類水果等。

不要過量補充，攝入過多葉酸，會導致胃痙攣、腹瀉和失眠。

“四戒”：

1，戒熬夜

熬夜，導致睡眠不足，會降低人體抵抗力，且易使人處於一種應激狀態，導致大量腎上腺素等分泌過多，促使血管痙攣，血壓升高，增加心臟負擔。

建議，每天保證至少保證6小時睡眠，擁有良好的睡眠，也利於有健康的身體。

2，戒情緒激動

人處於情緒激動時，會導致血流速加快，導致血壓升高，易造成心肌供血不足。

對患有心臟病的人，情緒激動易引發胸悶、心慌，甚至心痛，誘發心絞痛。

建議，學會調節情緒，對任何事情都不要過度激動，利於心臟調節血液流量。

3，戒“高鹽”

“高鹽”實際指鈉，鈉攝入過高，會誘發高血壓，增加心臟負擔。

常見“高鹽”食物有醃製品、海產品、罐頭、碳酸飲料、方便麪、各種蘸醬類等。

建議，每天食用鹽控制少於3克爲宜，最好使用限鹽勺。

4，戒“受涼”

對心血管疾病者，心臟“受涼”也會增加心肌梗死的發生。

寒冷易刺激血管，引起收縮，造成血壓升高，加速冠狀動脈內的斑塊發生破裂，引發心梗。

所以，保護好心臟，避免受涼，做好防寒保暖措施。

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