跑步爲什麼有人大汗淋漓有人卻不出汗？這是很多人都很好奇的一點，以前我和朋友一起跑步時，朋友經常問我；爲什麼每次跑步你都像洗衣服，而我就像吹吹風，一點汗都不出呢！

出汗是人體體溫調節的一種途徑，出汗只有一個目的——那就是散熱。人體在安靜狀態下，當環境溫度達到30攝氏度左右時便開始發汗。若空氣溼度大，氣溫25攝氏度便可引起發汗。

如果不出汗，反而很危險。 如果不出汗那對腦細胞是有損傷的，就要進行物理降溫了。

而對於跑步這樣的運動來說，最理想狀態便是全身出汗，因爲這樣散熱面積大，散熱快。 如果身上的汗腺不發達，那麼頭上和臉上就會出更多的汗。

當然還和氣候有關，夏天和冬季跑步，氣溫不同，出汗的效果自然不同！

如果只頭部出汗，身上出汗少該怎麼辦呢?

1.有氧運動

經常運動的話，全身出汗，而通過高強度的有氧運動也可以很快的激活汗腺，讓大汗淋漓。

2.泡澡/桑拿

要讓身體發揮正常的汗量，還有一個方法：泡澡或蒸桑拿。泡澡的話水溫不要太燙，38度左右就可以，桑拿的話根據自己適應度逐步加溫。

3.運動前注意熱身

有效的熱身對即將投入的運動有很大好處，身體隨着熱身體溫慢慢升高，這就讓身體中的水分做好了散熱的準備。

4.運動後不要立馬進空調間

運動後，毛孔擴張，血液循環加快，如果降溫幅度過大，那麼毛孔就會很快收縮，排汗就會出現障礙。

出汗量多少主要由運動強度、運動量決定，對於出汗多的人，更加註意補水就OK啦。

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