肥胖、习惯性便秘、脾胃虚、气血不足，建议多吃它，简单又实惠

在我们的习惯中，年轻人吃玉米就当作吃水果一样，平时却很少吃玉米面以及玉米面做的其他食品，大都喜爱吃煮玉米，新鲜的煮玉米口感好，味道鲜嫩，吃完感觉肠胃也挺舒服的，但是，很少有人注意到一个问题，那就是吃水煮玉米之后，第二天排便很轻松，其实，玉米有养护肠道防便秘的效果，只是被我们忽略了，隔三差五吃几次水煮玉米在南方是非常简单的事情，可在北方吃新鲜的水煮玉米可不那么容易，因为南方一年四季都有新鲜的玉米，不过现在超市里也有保鲜的玉米粒，经常吃一点也是很不错的。

一、玉米有美容、健脾、通便的作用：

玉米的营养含量非常丰富，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、面粉的数倍，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米还含有多种矿物质、维生素E、核黄素等营养物质；从愚昧的营养来看，玉米是当之无愧的黄金粮食，玉米是生活中非常常见的一种食材，吃起来是比较有嚼劲的，它的作用很多人并不是非常了解，玉米可以达到健脾益胃，抵抗衰老，美容皮肤，通便的作用，平时可以适当的多吃一些。

二、吃玉米可以减肥吗？

吃玉米对人体的好处特别多，不仅可以帮助人体补充充足的矿物质和维生素，同时还具有保护眼睛和减肥的效果，这是因为玉米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不容易被肠道吸收，会增加饱腹感，所以吃玉米对于减肥有一定的作用。

三、粗粮还是玉米好：

玉米是粗粮，通常把精米白面叫做细粮，除此以外都叫粗粮，包括小米、玉米、燕麦等，在粗粮中特别推荐吃玉米，作为每天都能摄入的粗杂粮，玉米特别好的一种摄入方法是直接吃，可以通过最简单的方法将玉米中的B族维生素、丰富的碳水化物以及膳食纤维摄入体内，吃玉米的时候不要漏掉在玉米棒上的胚芽，胚芽是榨玉米油的材料，含有比较丰富的维生素E，是玉米的精华，所以玉米不但是粗粮，而且是一种非常值得选择的粗粮。

四、吃玉米改善气血不足：

吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物，它不但含有玉米黄质，还含有维生素E、B族维生素、β胡萝卜素、亚油酸等营养成分，是不折不扣的“营养宝库”，“啃”鲜玉米的时候，不要丢弃它哦，吃水煮玉米，可得到玉米的全部精华，尤其是嫩玉米，它除了能够刺激胃肠蠕动，防止便秘，养护我们的肠道所以，肥胖、习惯性便秘、脾胃气虚、气血不足等人群，都可以考虑吃点玉米，而且最好是煮玉米、玉米粥。

五、吃玉米的5个好处：

1、健脾益胃

玉米是粗粮里面的一种，玉米能够达到很好的养胃作用，健脾益胃的效果能够很好地体现出来，好处还是非常多的。

2、抵抗衰老

吃玉米可以补充身体所需要的谷氨酸，维生素e，维生素a，有实验表明这些成分抵抗衰老的作用就非常不错。

3、补充维生素

适当的吃一些玉米不仅可以补充身体所需要的维生素，还可以达到补充胡萝卜素作用，玉米里面所含有的胡萝卜素比大豆里面所含有的胡萝卜素要多出很多倍。

4、美容皮肤

玉米里面含有微量元素以及维生素b，能够达到保护肠胃以及保护神经传导效果，对皮肤有着很好的保养作用。

5、通便

吃玉米还能达到通便的作用，因为它里面的纤维素含量非常丰富，可以刺激肠道，让肠道蠕动的速度变快，还能预防便秘出现，吃玉米的时候要注意嚼烂帮助消化。

六、健脾养胃玉米粥：

玉米粥具有健脾养胃的效果，可以提高脾胃消化能力，其中含有的叶黄素和核黄素对眼睛有明显的保护作用，所含的亚油酸可以保护脑血管不受破坏，除此之外，玉米粥中含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，可以缓解便秘，玉米粥主要是以玉米为主材料所熬成的粥，玉米本身就有丰富的营养价值，深受人们喜爱，超市有破碎的玉米粒，可以单独熬粥也可以搭配其他自己喜欢的食材一起熬粥，适合每天吃。