B族维生素是一个豪门贵族，家庭成员人数多不说，个个都是“奇才”，没点儿手艺在豪门中是站不住脚的。

这N多个兄弟姐妹中，被公认的人员现在有：维生素B1、B2、B3、B6、B9、B12。这些兄弟姐妹本身同根生，配合默又契，缺一又不可。

B族维生素全部是以辅酶的形式参与人体蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物等重要物质的新陈代谢，是维持人体机能正常活动必备水溶性维生素。正是因为人体无法合成又没办法储存，所以B族维生素才彰显尊贵，每天都需要补充它。

B族维生素的兄弟姐妹们个个本领高强，那他们各种有什么奇妙功效呢，假如其中一个不工作，身体又会出现什么表现？跟着我，走进这个大家族。

1.维生素b1

维生素B1又被称作硫胺素，是一种“精神性”维生素，跟人的精神状态有密切的关系。

2.维生素b2

维生素B2又被称作核黄素，和皮肤有着密切的关系。

3.维生素b3

维生素B3又称为烟酸、维生PP，主要是用来维持人体的新陈代谢。

4.维生素b6

维生素B6又被称作吡哆素，主要是作用于物质间的合成与代谢。

5.维生素b9

常见的叶酸就是维生素B9，有着“造血维生素”的称号，和造血细胞有关。

6.维生素b12

维生素B12又被称作钴胺素，是人体正常生长不可或缺的维生素。

一般像工作、学习、生活等压力较大，又经常熬夜的人群，还有一些女性经常痛经、情绪低下、脾气暴躁、节食减肥的人都是需要补充维生素B族的，那维生素B族家族成员又多，该怎么补充合适呢？

怎么样，了解到维生素B族这个大家族之后，是不是成功被圈粉呢，如果现在有缺乏症状的表现就赶紧补起来吧。