大家都知道睡眠对于我们的身体健康是非常重要的，人每天不能缺少睡眠，也不能睡眠时间过长，更不能经常的熬夜，这些都会危害我们的身体健康，而今天三顶养生网就来带大家来了解一下长期熬夜的危害有多大，以及晚上几点睡觉最好吧!

长期熬夜有多少危害?

　　1、会危害大脑健康

　　长期熬夜的人会影响大脑的健康，晚上睡眠时间是很好的大脑休眠的时间，如果长期熬夜，就会导致大脑无法正常休息，从而到导致记忆力下降、精神萎靡、甚至日常注意力不集中，对于我们的日常生活也有很大的影响。

　　2、会导致身体免疫力下降

　　大家都知道，晚上的睡眠时间，是我们人体的各个脏腑器官代谢毒素和休息恢复的时间，如果长时间的熬夜，就会影响身体正常的代谢，从而导致身体免疫力急速的下降，容易导致身体体弱多病。

晚上几点睡眠最好?

　　一般最佳的睡眠时间应该是晚上十一点到早上七点之间，所以建议大家最好十一点以前就睡觉;

　　大家都知道晚上的时间是我们的脏腑排毒修养的时间，如果睡觉太晚就会影响脏腑的代谢排毒，从而影响我们脏腑的健康，脏腑排毒从晚上十一点开始到第二天七点，所以大家晚上最好都在十一点之前睡觉，这样才不会影响我们的身体健康。

哪些方法可以避免熬夜?

　　1、很多人在晚上睡觉之前都喜欢看一会手机，但是看手机往往会越看越精神，所以想要避免熬夜，一定要改掉晚上看手机的坏习惯。

　　2、很多人晚上不到很晚都睡不着，建议大家在晚上的时候喝一杯温牛奶，或者用热水泡泡脚，都具有极好的促进睡眠的作用，这样也能避免熬夜。