少年不識愁滋味。

畢業三年，慢慢了解到成年人的世界裏沒有容易二字，工作的壓力和生活的壓迫從來都是時刻圍繞在身邊。

讀書的時候期盼長大，長大以後渴望獨立，工作以後才知道父母的頭髮爲何華髮蒼蒼，成家以後才知道精打細算和柴米油鹽。

從來沒有什麼歲月靜好，只是有人在替你負重前行。

自己在成年以後，不管自己過的如何，不管是生病難受還是委屈難過，也學會只給家裏報喜不報憂。工作以後，不管是意氣風發還是失意困苦，哪怕上一秒剛被領導一頓數落，轉過身也要假裝自己被認可鼓勵。

前兩天一位路上逆行的小夥子刷屏網絡，工作的壓力和女朋友的催促讓他精神壓力處於臨界點，交警的處罰讓他的情緒崩潰的毫無徵兆……刷屏的原因我想是因爲這是現實社會中廣大網友的真實寫照，大家在他的身上看到了自己的影子。

一位中年男子在雪中啃着難以下嚥的麪包；一位年輕人在地鐵中流着淚喫着晚餐；一位大哥在深夜的街頭邊哭邊喝着啤酒，只因父親癌症病情無法好轉，哭過之後擦乾眼淚堅定的離開……很多很多。

我也曾經如此，在外地突然得知父親病危，在趕回家中的高鐵上，全然不顧旁人的眼光，一路流着眼淚沉默不語。回到家中看到不成人形的父親，卻只能咧開嘴開着玩笑說老爸你這瘦了好多啊。父親走後，前一分鐘我還躲在廁所留着眼淚，後一分鐘就要笑着和同事說葷段子。這不是面子和尊嚴的問題，而是作爲一個成年人，需要控制好這些情緒，因爲你的負面情緒是不應該帶給他人的。

應對負面情緒無非是轉移注意力和宣泄，現在的我，以下處理負面情緒的方式，與大家分享交流。

運動。身體是自己的，適當的運動不僅有易於身體健康，還可以將自己暫時從生活中和工作裏抽離出來，一次酣暢淋漓的運動和滿身汗水會讓自己的大腦刷新，爲自己注入新的活力。有時間的朋友可以呼朋喚友組織一場球賽，沒有時間的條件的朋友可以去外面跑上半小時，真的很有用。

歌曲。根據自己的喜好聽歌曲，搖滾、電音、抒情、輕音樂……一首歌曲就是一個故事，一段音符就是一篇詩歌，細細感受詞中意和曲中情。愛唱歌的朋友叫上朋友去K歌，歇斯底里的同時釋放自己壓抑的靈魂。

遊戲。這個方式就見仁見智吧，不適用於所有人。對我來說，父親剛離開的日子，慶幸每晚有一二朋友陪着我在召喚師峽谷戰鬥了半個月時間（沒有影響工作），在遊戲中我能完全把注意力投入進去，短暫的忘記工作的壓力和未來的路，還有我的父親。

電視（電影）。這個方式適合更多的朋友，因爲手機電腦網絡的普及，讓大家隨時都能看自己喜歡的影視劇和節目。我不建議看短視頻來獲得快樂和快感，我認爲看看電視劇和電影能看到不一樣的人生，哪怕看看綜藝節目也能學到一二。電影電視劇這塊主要推薦反映現實生活、歷史的、劇情類的，比如《我不是藥神》、《亮劍》、《琅琊榜》之類的。綜藝這塊個人比較推薦看看音樂類、科普類、生活類的，比如《歌手》、《是真的嗎》、《嚮往的生活》等等。

就我個人而言，我還喜歡看韓國《running man》，因爲這幫人確實是真的在認真搞笑；國內的話《極限挑戰》在搞笑方面也算是出類拔萃的；網綜方面《明星大偵探》在製作和劇情上都算是比較良心的。影視劇如果不喜歡看國內的話，韓劇也是我比較推薦的。韓國的影視劇很多反映了現實生活中和人性的的黑暗面，在國內類似電視劇還很少，比如《重擊》、《幽靈》、《釜山行》等，看完你會對生活和人性有自己思考。

哭。對於大多數男生（男人）來說，真的很難做到，至少在大庭廣衆下很難做到。我曾經也是這麼認爲的，但是自從父親走後，我就經常一個人在馬路邊、樹蔭下、廁所裏情難自已，後來想想也覺得並不丟人，哭完真的會好受很多，還有利於眼部衛生健康。

家人。沒事多和家裏人打打電話，有孩子的每天陪小孩玩一會，或者視頻幾分鐘，都能感覺自己整個人都重新充電一樣，屢試不爽。

在我現在看來，什麼負面情緒、抑鬱、焦慮其實都是浮雲，因爲這些都是可以調節可以控制的。大家保證身心健康，認真工作和生活，過好每一天，我覺得，就夠了。