五天长假，抑制不住想外出的脚步了？宅家看雪花它不香吗？听说，这个五一有个免疫天团横空出道，各个成员堪称宝藏男孩！快跟我来看练习室直拍一探究竟！

免疫天团实力担当——蛋白质

首先出场的是实力担当——蛋白质小哥哥。这挺拔的身材，这完美的肌肉线条，简直能量爆棚、让人安全感十足！

确实，作为免疫力的一员，蛋白质是构成免疫分子和免疫细胞的原料，而且能够促进这些免疫物质的合成，给我们的免疫力足足的安全感，简直男友力upup！

想和蛋白质来一场美丽的邂逅？那下面这些应援食物可千万别错过啦~

此时仿佛听到减肥党和素食党内心OS：臣妾做不到啊！别着急，食用蛋白粉也能邂逅''雪花''哦。认准大豆蛋白、乳清蛋白等低脂肪、低胆固醇的优质蛋白就没错了。

免疫天团人气担当——维生素C

接下来是我们的人气担当——维生素C小哥哥。这位选手自带热搜体质，粉丝基础十分雄厚。他一出场，评委老师们便相视一笑：是个狠人。

作为人气选手，自然是哪哪都能出镜了！维生素C不仅促进抗体形成，还增强吞噬细胞趋化和吞噬功能，促进淋巴细胞分化和增殖，支持皮肤、黏膜屏障作用，调节细胞因子产生……还能促进胶原蛋白的合成哦！全能C不是白叫的！鼓掌！

粉丝也是给力，各种雪花同款一网打尽，不惜吃维C吃成柠檬精。不过友情提示一下：柠檬才不是维C的最佳CP呢！请专注用以下食物应援好嘛！

观察发现，三餐不规律的白领、挑食的小朋友和消化不良的长辈们，虽然也十分青睐这位选手，却因蔬果摄入不足，与他若即若离，此时通过膳食营养补充剂来pick他也是一个好选择！

免疫天团电眼担当——维生素A

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要营养成分，被誉为免疫天团的''电眼担当''，自带门面光环，一出场观众秒变星星眼：''颜值即正义，我可以！''

此外，维A是人体免疫力''第一道防线''（皮肤、粘膜）的守护神，对上皮的正常形成、发育与维持完整性十分重要！如果没有他和你并肩作战，你的糖蛋白可能会合成异常，上皮基底层增生变厚，表层角化、干燥，人体对外防护的第一道防线就不给力，病菌容易侵入体内。

门面维A的影响力和存在感杠杠滴！这些应援食物中常能看到他的身影，想pick他就千万不要错过了~

说这么多还不给维A小哥哥打call，你的皮肤可是会抗议的哦！

免疫天团队长担当——锌

作为史上最豪横天团，怎么可以少得了霸道队长Mr.锌呢，这可是位掌控全局的主呢！

促进淋巴细胞分裂，增加T细胞数量和活力，控制外周血单核细胞合成干扰素、白细胞介素等细胞因子……缺了锌，你的身体就没法正常启动免疫系统，霸道到不行！

今天为你的''雪花''锌打投了吗？

蔬果中锌含量较低，所以素食党容易缺锌。生长发育比较快的群体、以及有偏食习惯的人也容易缺乏。大多数复合维生素矿物质补充剂中含有锌，建议适当补充。

免疫天团元气担当——铁

喜欢氧气男孩的小姐姐快来康康铁吧！他是免疫天团里当之无愧的元气担当。人体正常的造血功能，以及体内氧的运输过程都需要他在背后默默支持。作为免疫天团重要的一员，铁参与维持正常的免疫功能，如果缺了他的妥善管理，可能引起机体感染性增加，白细胞的杀菌能力降低和淋巴细胞功能受损，后果相当严重~

想要和这位''雪花''一样氧气十足，就把补铁付诸于日常饮食之中为他应援吧！

我们每项日常活动都离不开这样一个强有力的免疫天团在背后支撑着，缺乏这些''营养雪花''的守护，我们的健康防线就有可能失守了哦！

看到这里，不少人已经坐不住了，''一顿操作猛如虎，我家哥哥我守护！''但作为一枚理性的''追星党''，需要少点drama，多些行动。通过多样化的平衡饮食来摄入全面、充足的营养素，或者适当使用安全可靠的膳食营养补充剂。各位营养制作人们，你还等什么呢？快来pick他们吧！