五天長假，抑制不住想外出的腳步了？宅家看雪花它不香嗎？聽說，這個五一有個免疫天團橫空出道，各個成員堪稱寶藏男孩！快跟我來看練習室直拍一探究竟！

免疫天團實力擔當——蛋白質

首先出場的是實力擔當——蛋白質小哥哥。這挺拔的身材，這完美的肌肉線條，簡直能量爆棚、讓人安全感十足！

確實，作爲免疫力的一員，蛋白質是構成免疫分子和免疫細胞的原料，而且能夠促進這些免疫物質的合成，給我們的免疫力足足的安全感，簡直男友力upup！

想和蛋白質來一場美麗的邂逅？那下面這些應援食物可千萬別錯過啦~

此時彷彿聽到減肥黨和素食黨內心OS：臣妾做不到啊！彆着急，食用蛋白粉也能邂逅''雪花''哦。認準大豆蛋白、乳清蛋白等低脂肪、低膽固醇的優質蛋白就沒錯了。

免疫天團人氣擔當——維生素C

接下來是我們的人氣擔當——維生素C小哥哥。這位選手自帶熱搜體質，粉絲基礎十分雄厚。他一出場，評委老師們便相視一笑：是個狠人。

作爲人氣選手，自然是哪哪都能出鏡了！維生素C不僅促進抗體形成，還增強吞噬細胞趨化和吞噬功能，促進淋巴細胞分化和增殖，支持皮膚、黏膜屏障作用，調節細胞因子產生……還能促進膠原蛋白的合成哦！全能C不是白叫的！鼓掌！

粉絲也是給力，各種雪花同款一網打盡，不惜喫維C喫成檸檬精。不過友情提示一下：檸檬纔不是維C的最佳CP呢！請專注用以下食物應援好嘛！

觀察發現，三餐不規律的白領、挑食的小朋友和消化不良的長輩們，雖然也十分青睞這位選手，卻因蔬果攝入不足，與他若即若離，此時通過膳食營養補充劑來pick他也是一個好選擇！

免疫天團電眼擔當——維生素A

維生素A是構成視覺細胞內感光物質的重要營養成分，被譽爲免疫天團的''電眼擔當''，自帶門面光環，一出場觀衆秒變星星眼：''顏值即正義，我可以！''

此外，維A是人體免疫力''第一道防線''（皮膚、粘膜）的守護神，對上皮的正常形成、發育與維持完整性十分重要！如果沒有他和你並肩作戰，你的糖蛋白可能會合成異常，上皮基底層增生變厚，表層角化、乾燥，人體對外防護的第一道防線就不給力，病菌容易侵入體內。

門面維A的影響力和存在感槓槓滴！這些應援食物中常能看到他的身影，想pick他就千萬不要錯過了~

說這麼多還不給維A小哥哥打call，你的皮膚可是會抗議的哦！

免疫天團隊長擔當——鋅

作爲史上最豪橫天團，怎麼可以少得了霸道隊長Mr.鋅呢，這可是位掌控全局的主呢！

促進淋巴細胞分裂，增加T細胞數量和活力，控制外周血單核細胞合成干擾素、白細胞介素等細胞因子……缺了鋅，你的身體就沒法正常啓動免疫系統，霸道到不行！

今天爲你的''雪花''鋅打投了嗎？

蔬果中鋅含量較低，所以素食黨容易缺鋅。生長發育比較快的羣體、以及有偏食習慣的人也容易缺乏。大多數複合維生素礦物質補充劑中含有鋅，建議適當補充。

免疫天團元氣擔當——鐵

喜歡氧氣男孩的小姐姐快來康康鐵吧！他是免疫天團裏當之無愧的元氣擔當。人體正常的造血功能，以及體內氧的運輸過程都需要他在背後默默支持。作爲免疫天團重要的一員，鐵參與維持正常的免疫功能，如果缺了他的妥善管理，可能引起機體感染性增加，白細胞的殺菌能力降低和淋巴細胞功能受損，後果相當嚴重~

想要和這位''雪花''一樣氧氣十足，就把補鐵付諸於日常飲食之中爲他應援吧！

我們每項日常活動都離不開這樣一個強有力的免疫天團在背後支撐着，缺乏這些''營養雪花''的守護，我們的健康防線就有可能失守了哦！

看到這裏，不少人已經坐不住了，''一頓操作猛如虎，我家哥哥我守護！''但作爲一枚理性的''追星黨''，需要少點drama，多些行動。通過多樣化的平衡飲食來攝入全面、充足的營養素，或者適當使用安全可靠的膳食營養補充劑。各位營養製作人們，你還等什麼呢？快來pick他們吧！