我们经常看到公园儿或者是运动场上有很多人在跑步，而这群人往往都是中老年人。青年人很少很少。原因就是中老年人身体各方面机能在走下坡路，巅峰时期已过。此时各方面压力巨大，上有老下有小，身体不能垮不能出现问题，此时进行运动锻炼，迫在眉睫。很多人因此开始跑步。

人到中年容易生病，特别是人体机能的免疫系统的下降，出现快速衰老的情况。科学合理的跑步能够让跑者进行正常的新陈代谢，保持人体机能的正常运作，不会出现精神萎靡的症状。跑步也能使肌肉不会快速松垮，让肌肉更加有弹性，皮肤不会积累大量的垃圾（通过跑步排汗，能够排除体能少许湿气）。

和年轻时相比，中年才开始跑步并非就是劣势。多数中年人都是因为明显感受到健康状态变差，无奈才开始跑步健身。由于感受到或感受过失去健康的身心痛苦，会让中年人更有决心和动力去坚持跑步，反而创造了许多中年人跑步成功的奇迹。中国马拉松赛事上，中年人独领风骚的场面就是有力的证明之一。

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