“前段时间在一购物群里看到有产后收腹带，因为价格便宜就买了一个。因为刚生宝宝不久，想着能快速恢复身材，没想到使用了几天后感觉很不舒服，商家说是正常反应，但肚子实在难受的很，有点不敢用了！”

生完宝宝以后，宝妈们除了照顾宝宝，最想做的事就是快速恢复到孕前的曼妙身段。市面上的各种“产后恢复”的中心、会所层出不穷。产后恢复工具也是五花八门，都宣称能快速恢复身材。具体效果在这里就不做评述了，相信被套路过的宝妈都深有体会。

什么是“产后恢复”？

所谓“产后恢复”其实很简单，孕期由于胎儿不断增大会不断挤压妈妈的内脏器官。生完宝宝以后，这些被移位的器官就要一点点恢复原位；身体内多余的血容量排出；子宫内的恶露也需要排出；顺产时被扩张的产道要收缩恢复弹性……身体器官和功能逐渐恢复正常的这段时间我们就可称之为产后恢复时期。

一般来书欧，想要身体大致恢复状态大概需要6周左右。为了能尽快更有效地恢复身材，很多宝妈都关注有什么产品可以辅助一下，像大家常听到的就有“产后收腹带”。

生完孩子多久可以用产后收腹带？

听说产后收腹带越早使用效果越好，有的顺产宝妈甚至生完宝宝第二天就已经用上了。

建议大家别这么慌！

产后收腹带，经常宣称的作用有的说是为了产后瘦身，有的说能防止内脏下垂，那早点绑上岂不是更好？

由于胎儿的挤压，孕妈妈的内脏会产生移位，而宝宝出生以后，身体的自我恢复功能会慢慢调整到正常的位置。这个过程即使你不用收腹带，这些变化也在发生。

而使用收腹带，就是通过“外力”的强行挤压促使内脏器官快速恢复，这其实是治标不治本的办法，对脏器和肌肉组织的恢复并无太多帮助。就像一棵小树已经长歪，再强行将其绑着让它变直，如果技术不过关，小树苗长大了很可能就会有疤和瘤子。

所以，过早使用收腹带或使用不当，反而可能导致内脏器官和肌肉组织缺少正常的自我复健锻炼，产后恢复效果也就不那么令人满意了，甚至有可能出现“子宫脱垂”，对还想着再生个宝宝的妈妈来说，这个问题可不能小觑。

产后恢复急不得！

说到产后恢复，有的宝妈恨不得自己能来个魔法变身。

但产后恢复，并不是说越快越好好，宝妈们不要再相信那些“10天减重多少斤”了。刚刚生完孩子，女性身体都还在自我调节恢复中，快速减重以及超负荷的产后恢复锻炼反而对身体健康不利。

一般来说，分娩后6个月左右大致恢复到孕前水平才是比较合理的速度。

有的宝妈对一些稀有名词如产后“排残奶”、“卵巢保养”特别感兴趣，所谓的能够预防这样那样的疾病不过是抓住你想恢复身材的迫切罢了。

想要产后恢复好，做好以下4点才是王道！

1、提前预防，孕期合理增重

原价10块打五折和原价100块打五折，所以，产后恢复效果如何，首先取决于你的“基数”。

从孕早期开始，准妈妈们就应该有意识地合理控制自己体重的增长。是否需要进补，如何进补，应在医生指导下进行，孕前BMI指数就标准的准妈妈，维持正常的日常饮食习惯就已经足够了，胎儿发育正常，完全不用想着吃点什么高营养的食物。

而且，孕期增重太多，容易导致胎儿发育过大，对分娩造成困难，产后恢复也更慢。

2、孕期、产后适度运动

除了饮食控制和调理，孕期和产后妈妈们都应该配合适量的运动锻炼。

幅度不大的运动锻炼是妈妈们的首选，晚饭后散散步，身体条件允许的话游泳、孕妇操、瑜伽等都能帮助妈妈们提高肌肉的弹性和恢复能力。有时间多带宝宝出去溜达一下，宝宝开心，妈妈还能趁机运动减掉身上的赘肉，完美的溜娃体验！

3、坚持母乳喂养

说到产后恢复，就不得不提到母乳喂养。有研究发现，母乳喂养能促进的子宫的收缩，帮助子宫更快复旧，有利于恶露的排出。

如果你想要更快更好地恢复，自身条件允许的话建议坚持母乳喂养。要知道，宝宝的吮吸也是帮助妈妈恢复的锻炼之一哦！

4、试试凯格尔运动

分娩之后，女性会出现松弛的现象，就需要通过一些训练来恢复调理，凯格尔运动就是专门针对这一方面训练的，不仅产后女性可以做，普通女性平时也可以进行这个训练。方法很简单，收缩盆底肌5秒，放松盆底肌10秒，收缩、放松重复10次，每天进行3~4组。

坚持下去，让自己养成习惯，在日常生活中，不耽误生活和工作，就把锻炼做了。坚持凯格尔运动，是妈妈们产后恢复最有效也最安全的运动之一。

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产后恢复，你使用收腹带了吗？或者你有什么更好的方式方法呢？

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