我把人與人的交流方式分成三個階段：態度、情緒、想法。

態度，是我想要表現給對方的狀態。

情緒，是我此刻真實的狀態。

想法，是我的認知和行爲。

接下來，我們用這三個階段來分析飯局中的社交行爲。

比如我今天剛剛失戀，心情沮喪，但是早就答應的聚會還是要參加，於是我硬着頭皮去了。

到了現場，我強打起精神，向在場的朋友表現出開心的樣子，這就是態度——我展現給別人的狀態。

但實際上我的心情是低落的，這就是情緒——我此刻的真實狀態，可是我還不會表現出來。

敬酒的環節把聚會的氣氛進一步推高，我對大家也從友好變成熱情，但這還只是我的態度，不是我的情緒。

再接下來，酒精的作用逐漸讓我們放鬆，大家開始表現出各種平時沒有的樣子，我也流露出了自己的低落。雖然大家不知道我遇到了什麼事情，但他們都關注到了我的情緒並表示關心，這時候我跟周圍的環境開始了情緒層面的交流，我感到這裏有一羣可以理解我、讓我放鬆的朋友。（不過，這只是產生了朋友的感覺，成爲真正的朋友依然需要時間的積累或者行動的證明，也就是通常所謂的“共事”過。）

從這個角度看，參加一場有效的社交活動，你不一定早到但最好晚走。

在兩性關係中同樣可以看到這個規律。通常一開始男人會紳士禮貌地向女人主動示好，這就是態度交流；然後在聊天中開開玩笑活躍氣氛，把交流推進到情緒層面；再往後，找到適當時機談談人生、談談經歷，讓交流最終進入想法層面。

真正能走入女人內心世界的是那種既能夠跟女人進行情緒互動，又可以跟女人深入探討想法的男人，這纔是人們常說的靈魂伴侶，這跟交往的時間長短無關，跟交往的關係程度也無關。

有些男人雖然只是跟女人萍水相逢，但他會快速完成態度層面、情緒層面的表達，引導女人進入想法層面的交流，即使他和她並沒有發生實質的關係，但也會產生一見如故、相見恨晚的感覺，這是愛情的一種變形。

“態度—情緒—想法”理論屬於交流的層級順序，而我以前的分層升級理論屬於關係的層級順序，在關係層級的每一級都最好遵循態度—情緒—想法交流的遞進去推動社交，至少在上一級表達受阻時不要再往下一級表達冒進。比如，女孩對你的態度冷漠（負面態度交流），你就別再跟人家開玩笑了（積極情緒交流）。

總之，執行好這個理論需要高超的技巧，違反了這個理論會犯低級的錯誤。

我發現越是不善於社交的人，越是忽略態度層面以及情緒層面的表達，但實際上真正到了想法層面他們也不靈，他們只是一直在YY各種不切實際的念頭和想法而已。

所以，內向的人要想擴大社交圈，應該腳踏實地從態度和情緒的交流開始，剋制住那些過多和過早的想法，先讓自己走入人羣之中，用友好的態度和自然的情緒去跟別人互動。

很多內向的人難以邁出與人交往的第一步，往往是因爲他們把社交這件事想得太複雜、太神奇，總覺得要有口若懸河的本事，要有見人說人話、見鬼說鬼話的技巧……其實這是因爲他們沒有意識到態度、情緒、想法作爲交流的三種方式的區別。

對於工作中和同性間的交際，只要主動擺出積極的態度交流，再配合前面講的“行爲聊法”，基本上就能有個良好開始；而對於男女之間的交際，情緒交流的效果往往會更爲明顯。