一般情況下，由於球員年齡的不斷增長，身體狀態會不斷的下降，競技狀態也會隨之下滑，可能對於職業球員來說真正的黃金時期也就那麼幾年，但是呢，有些球員卻可以十幾年如一日的保持較好的競技狀態，他們是如何做到的呢？自律對於他們來說是必須的，從飲食到訓練，他們的自律程度到底有多高呢？

納什作爲一名白人球員，身體素質相比而言並不佔優勢，但他卻可以成爲MVP級別的控衛球員，這和他的自律也不無關係。他每天堅持六天都喫營養食品，包括麥片，堅果，水果等健康食物，任何蘸糖和油炸的東西都一概拒絕，直到退役也保持着這些好習慣，還影響了他的隊友一起來執行，真的是相當自律了。

都說詹姆斯太過於穩定，職業生涯十五年，幾乎沒有受到過傷病，在場上的表現始終如一，有增無減，這樣強悍的身體是他天生就具有的嗎？答案顯然是片面的，要知道，他每年都要花巨資來保養身體，到了也堅持鍛鍊，有專門的營養師和體能師來幫助自己保持良好的身體狀態。

庫裏引領了現在的小球時代，他的三分讓他稱霸於江湖，但提到三分就不得不再提一位球星，他的名字叫做雷阿倫，剛進入聯盟的時候，他就制定了一份食譜，從此每天都按照這個食譜來進食，而且他也不喝碳酸飲料，不和功能性飲料，甚至從來只喫生肉，是不是很震驚，因爲他認爲這樣可以給自己提供更多的能量。

凌晨四點鐘的科比現在已經快成了一句通用詞了，寫個作文都得要拿來用的題材，支持嘮嗑的球迷更是熟知不已。儘管真實性待考證，但這卻是證明了科比的嚴格自律，他卻的這麼高的成就也不是說來就來的，沒有特別出色的身體天賦，但他通過後天的努力一直在完善自己。他成爲超級巨星主要依靠兩方面，一是他極度的好勝心，二是他嚴格的自律性，凌晨四點鐘的洛杉磯不只是說說而已。