嵐

居住地：北京

身 高：162釐米

年 齡：40歲

職 業：職員

初始體重：111.4斤

目前體重：101.4斤

初始腰圍：72釐米

目前腰圍：64釐米

初始體脂率：27%

目前體脂率：23%

我是二寶的媽媽，平時要照顧家庭，努力工作，能運動的時間非常有限，說起運動，只能是中午時間和早起的時間，犧牲睡覺時間早起的好處就是睡的會非常早，現在的作息時間已經固定在早上五點多自然醒，晚上九點多開始準備睡，十點多點肯定睡着了！早起能讓人感覺一天的時間特別的長，早上跑步能讓我更好的安靜下來思考！益處多多…

01

你覺得是什麼原因導致自己變胖？

貪嘴多喫是我變胖的主要原因。"變老是每個人都控制不了的，但變胖是對自己的不負責"。這句話忘記是誰說的了，但真的很有道理。

02

之前有沒有試過其他方式去減脂？

絕望當重生：之前一直也在陸續運動，但辛辛苦苦瘦兩斤，一個週末就喫回來了！越來越絕望！反彈的速度遠比少喫容易多了！

03

怎樣的契機讓你決定減脂？

生完孩子，之前的衣服基本全部穿不進去，褲子也都塞不進去了。隨着年齡的增長，往身上一掐，全是鬆鬆垮垮的肥肉，不但不緊緻還特別顯老。所以發誓下一個生日前，在41歲前瘦到100斤！

04

教練給的計劃對你有什麼幫助？

沒有任何一項能夠讓我們快速瘦下來，比如少喫，比如運動，這樣都是不科學的！堅持再堅持，控制再控制，督促再督促！習慣成自然就好，當你自己能慢慢看出來自己的變化，周圍人也慢慢看出來！

06

瘦下來給你的生活帶來怎樣的驚喜或者困擾？

每天堅持練習半小時，慢慢地發現身體開始產生變化，而且身材越來越好，心態也更加開朗平和。因爲我本身的基數就不大，雖說我不是體重降的最厲害的那個，但周圍投來了各種羨慕嫉妒恨的眼光！

▲輝煌的戰績

07

身邊的朋友或家人對你這次訓練有什麼意見？

看到我瘦下來以後，朋友會各種詢問瘦身方法，剛開始的時候，周圍人看我喫這些草還投來鄙視的眼光，但幾周以後鄙視變成了羨慕，這種化學變化基本對所有人都起了反應。

08

整個訓練過程中，有心得和大家分享一下？

自信滿滿的自己堅持每天去跑步，不管是三公里還是三十公里，這都不重要！我開始特別擔心每天跑步對膝蓋不好，周圍的人也對我這樣提醒着，但事實證明，只要你對自己要求別那麼高，也就是別跑那麼快，告訴自己，你在幹喜歡的事，而不是完成作業，這件事就變的容易得多！我之前雖然也跑步，但的跑量每個月大概三十公里，這個月跑了小兩百公里。哪都不疼〜哪都不累〜多虧了認真做拉伸和放鬆！

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