摘要：上海市一些學校復課後的體能測試，也發現大多數學生的運動能力出現了嚴重下滑。

編者按：一場席捲全球的新冠肺炎疫情，大多數學校以停課應對。4月27日，北京市高三年級，上海市、廣州市高三、初三年級學生將返校、開學、復課。日前，國家領導人表示，“現在孩子普遍眼鏡化，這是我的隱憂。還有身體的健康程度，由於體育鍛煉少，有所下降。文明其精神，野蠻其體魄，我說的‘野蠻其體魄’就是強身健體。”

上海學校逐步復課後，孩子們的體育課怎麼上，如何通過體育運動避免更多孩子“眼鏡化”，怎麼挖掘體育蘊含的育人價值、健康理念？近年來，上海體育學院成爲國家“雙一流”世界一流學科建設高校和上海高水平地方建設高校，是中國體育高等教育、科學研究和人才智庫的高地。上觀新聞運動+特別攜手上海體育學院宣傳部開設“競攀新論”專欄，邀請體育智庫的專家教授分享專業觀點。

這個五一假日，有點特殊。儘管仍然面臨着境外輸入病例的風險，但全國各地積極復工、復產之後，五一假期前，以初三、高三和麪臨畢業的高等院校學生爲先，各地各級學校陸續公佈開學時間表，分批次組織各年級學生始“復課”。

老師們告別了百日的“兼職主播”生涯，學生們也終於重返闊別已久的校園。不過，五一假期後，復課將進入常態，但學生體質體能直線下降的問題，或許進一步會得到人們的重視。

此前的“悠長”寒假，讓校園和校園生活變得陌生，復課後，各地不少學生要麼找不到座位，要麼找不到教室，甚至一些小朋友都忘記了自己上幾年級。同時也讓學生的身體素質水平直線下降。據新華社的報道，廣大教師，尤其是體育老師，已經對學生們的體適能水平表達了擔憂，老師們反應“有些學生胖了十多斤”！上海市一些學校復課後的體能測試也發現大多數學生的運動能力出現了嚴重下滑。

疫情期造成學生體質和運動能力大幅度下降是多方面因素綜合作用的結果。將近三個多月的假期中，學生被迫“宅家”生活，相對更容易接觸到高油高糖和垃圾食品，造成被動性能量攝入過剩。防疫形式迫使居家時間直線上升，但體力活動時間、強度等大幅度下降，再加上在線上課造成學生被動性地增加了屏幕前時間，這些因素除了產生體重增加這樣直觀的結果，還會對學生們的身體素質的產生多方面的負面影響。

疫情長期足不出戶，缺乏陽光的照射和體力活動帶來的機械應力，儘管可能膳食鈣質攝入能夠得到保證，但仍對學生的骨密度將產生較強的負面影響，有研究顯示長期進行室內體育訓練（例如體操、游泳）的青少年運動員尚且需要警惕骨密度低的風險，更何況疫情期間幾乎“戒斷”體育運動的普通學生；

其次，兒童青少年力量素質的下降要快於成年人，而力量素質的下降又會增加日常生活和體育運動中的意外損傷風險，更令學生們遠離體育鍛煉，容易造成惡性循環；又次，體力活動水平的下降、體脂率的上升還與兒童青少年靜息代謝降低、組織器官機能下降有顯著關係，讓孩子胖起來容易瘦起來難，甚至影響學生的心血管健康；

再次，長時間告別正常的體育活動和戶外運動，會影響學生的敏捷、協調、速度、有氧能力等多種體能素質以及基本運動技能的保持和發展，甚至造成顯著退步，處於生長發育階段的兒童青少年來說，這些因素還將會間接地負面影響認知、心理等方面的發展，影響社交能力、情商等。

復課後學業壓力加大，怎麼辦？

復課後必然首先“惡補”學業，尤其是對於面臨重大考試（小升初、中考、高考和畢業考試）的學生。疫情期間學生儘管持續進行了在線學習，但是強度、氛圍跟普通學業期無法同日而語，開學後學習強度和時間的陡然增加，會導致心理壓力加大，大腦和中樞神經的疲勞增加。即便對非畢業季的學生來說，復課後雖然可能課程安排等沒有較大變化，但是相對強度無疑要大大提高。幫助學生從相對鬆弛的疫情期間的居家學習順利過渡並回歸正常的學習節奏，及至爲更高強度的應付畢業季考試進行更高強度的學習，是學校、老師和家長必須認真考慮的問題。

體育鍛煉是能夠有效解決疫情期學生身體素質和體能水平下降，幫助學生更有效地應對復課開學後學業強度的增加的良好方法。如果安排得當、計劃科學，體育鍛煉能夠緩解和改善學生身體素質下降，增進健康，強健體魄，增強免疫功能。尤其是，體育鍛煉不僅不會影響學生完成學業任務，還會對大腦功能和心理健康產生正向作用，讓學生學習更有效率，抗壓能力更好，提高學習效率。

體育活動能讓大腦更高效、心理更健康！

相關研究已經證實，體育運動可以提高大腦的功能。運動過程中大腦要完成複雜的人體調節作用，調動人體感受器官，整個中樞神經對外部環境及環境的變化需要進行更準確、快速的判斷，並做出合理和迅速的反應，從而提高兒童青少年的認知功能、協調能力和注意力，進而提高大腦完成其他非體育相關的任務（包括思考、學業學習等）的能力；運動可以促進大腦神經的發育甚至再生，能夠增強記憶功能；運動刺激的人體多種激素的分泌，例如正腎上腺素和血清素，對注意力和記憶能力的提高也有很好的幫助作用。

體育運動能夠有效緩解和釋放壓力。體育活動中，學生需要以個體或團體形式完成複雜任務，同伴的支持、任務完成時的滿足感對心理壓力的緩解和釋放、自信心的建立有促進作用，有研究表明力量等體能水平較高的兒童青少年自信心也較強，抗壓能力也更強；運動刺激人體多巴胺的分泌，對愉悅感、積極情緒、心理調節具有非常重要的作用。

此外，從長遠角度，兒童青少年乃至年輕成年人階段是一個人一生心理、生理發展的關鍵階段，此階段規律性地進行體育活動對成年階段健康生活習慣的養成具有強烈的塑造作用。

科學鍛鍊，健體健腦，提高效率

體育鍛煉如膳食一樣。人要想健康，不能只是“喫”，而不去考慮喫什麼、如何喫、什麼時候喫、膳食（營養物質）的搭配和結構、自身的身體狀況等，註定事倍功半甚至得不償失。對於體育運動來說道理同樣如此。

如果科學、合理地進行安排體育運動不需要佔用特別多的時間，就能產生良好的效果。總體來說，兒童青少年進行體育鍛煉，必須要考慮不同生長發育階段的特點，同時合理搭配發展力量、敏捷、協調、平衡穩定、有氧能力等不同身體素質的活動類型，考慮體育運動的強度、時長、頻率等。

作者簡介：

高炳宏，上海體育學院體育教育訓練學院院長、教授、博導

欄目主編：陳華 文字編輯：陳華 題圖來源：新華社

文內插圖：新華社