水是构成一切生物体的基本成分、水是人类生存的必需物质、水是身体细胞的构成物质。俗话说：“人可数天无食，不可一天无水。”可见水对人类的重要性，所以我们要经常喝水。

每天坚持适量饮水好处多多：

1、对泌尿系统的好处，饮水多可以多利尿，可以减轻泌尿系统炎症，冲刷尿道，缓解肾盂肾炎和肾结石的症状，对清热解毒、利尿有很好的作用。

2、喝水多对于消化系统有好处，有利于排便，有利于助肠，有利于缓解便秘，有利于促进消化和吸收功能。

3、喝水多可以降低血液黏滞度，改善血液黏稠，对高脂血症有一定的好处。

4、减肥：吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。

5、喝水多对皮肤有好处，可以给皮肤补水，并改善周身缺水导致的皮肤发痒、干燥的情况。

但饮水量不可以过多，每日饮水量为2500-3000ml，可饮水至3500ml左右。而且按时喝水也很重要，可以更好的发挥作用。

时间表如下:

7: 00 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　9: 00 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

　11: 00 工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　12：30 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　15: 30 这个时间喝一杯水提神醒脑。

　17：00 下班前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

19: 00 晚餐后，休息一段时间喝上一杯水有助消化。

8: 30以后就尽量不要喝水了，喝多了第二天起床会水肿现象，不漂亮了。

今天喝水好处多多，分享以上的喝水时间表，希望对爱美的你有帮助。