立夏

夏天的味道

传统二十四节气

5月6日，立夏，四月节。

戊戌年三月二十，

2019年5月6日 ，立夏，

二十四节气之七，夏之初。

《月令七十二候集解》称：

立夏，四月节。

立字解见春。

夏，假也，

物至此时皆假大也。

夏季，果味香浓，

立夏时节尝三鲜，

那此时适合吃什么呢？

下面果蔬君介绍几种

适合立夏时节吃的食物，

嘉人们一起来看看吧！

而且在5月4日-5月6日

都有优惠福利哦~

时令水果

西瓜

散装西瓜 8.00元/斤

下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王西瓜呢，西瓜果汁含量丰富，含有多种人体所需的营业成分和有益物质。中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能，清火功能同样受到赞赏。

但还是要提醒大家，很多人喜欢在夏天吃冰西瓜，西瓜本来就是性凉的食物，所以不可以贪多。吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或者腹泻，尤其如果误食变质西瓜，更易感染肠炎等症，所以心力衰竭和水肿病人不可以多食。

榴莲

散装榴莲 32.00元/斤

山竹

散装山竹 13.80元/斤

山竹被称为“果中皇后”，性寒凉，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用。

中医认为其有清热降火、减肥润肤的功效。有人还把山竹与榴莲成为“夫妻果”，因为吃多了榴莲上火时，吃上几个山竹就能缓解，一热一凉，这简直媲美上降火药的功效了。

火龙果

散装火龙果 10.00元/斤

火龙果分红心和白心两种，尤其是红心火龙果，比一般的火龙果更甜，色泽鲜艳、清甜不腻，而且保健功效更多。红心火龙果含有一般水果少有的粘胶状的植物性白蛋白，能与人体中的重金属离子相结合，然后从人体中排出，达到排毒的作用，对减肥很有帮助。红心火龙果富含更为特殊的成份花青素，还有维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，能养颜美容抗氧化。

立夏

食物推荐

鸡蛋

散装蕴康乡村鸡蛋 19.72元/斤

鸡蛋的经验价值高，但是鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。增加肝脏与肾脏的负担。而蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重，食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大。很可能会出现易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，也就是常说的“蛋白质中毒综合征”。

立夏吃鸡蛋要适量，吃一个到两个就可以了。而且鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%~50%。

莴苣

散装绿叶有机莴苣 7.00元/斤

莴苣，在本草书上称作“千金菜”，“莴苣”和“石苣”。莴笋的肉质嫩，茎可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍。莴苣茎叶中含有莴苣素，味苦、高温干旱苦味浓，能增强胃液、刺激消化、增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。

其本身含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。

立夏

养生事项

睡眠

立夏后，昼长夜短，适合晚睡早起。晚上大约十点左右就寝最好，次日清晨随着天亮起来，中午时分打个盹，下午就精神饱满，体力充沛。赞同老年人睡个“子午觉”，睡眠时间也要看个人习惯，一般以半小时到一小时为宜，时间过长反而让人感觉没精神。

饮食

有些地方有立夏吃蛋的习俗，来祈祷夏日平安。俗语道：“立夏吃了蛋，热天不疰(zhu)夏”。因为立夏后人容易疲劳四肢无力，食欲减退逐渐消瘦，这种症状就叫“疰夏”。

饮食上“清为先，补在后”。建议大家饮食以低脂、富含纤维素为主，多吃粗粮和蔬菜瓜果；适当增加酸的食物，减少苦的食物；少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。另外，多吃时令水果，如即将上市的枇杷、杨梅等。特别强调，水果最好不要放冰箱里冷藏后直接使用，否则容易损伤脾胃。

穿衣

我们经常能看到街上“乱穿衣”的现象，凉鞋有，T恤有，毛衣也有。整体上立夏后天气变热，但早晚温差较大，可以换上薄衫，但是早晚还要注意添衣，备上薄外套。

要注意的是，衣太单被太薄，容易外感风寒，尤其老人夜间容易着凉引发肠胃不适等。天气热起来后，食品容易变质，也是胃肠道疾病的高发时期，推荐大家适当吃点生姜汤，大有裨益。

精神

这个节气，老年人心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，因为“情绪也生病”了。有很多人都浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。春夏之交老年人更应重视情绪的调节，避免气血瘀滞。

立夏重点要“养心”，请时刻提醒自己笑口常开，绘画、种花、书法、钓鱼、赏花都是陶冶性情的好方法。

立夏

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