虽然抑郁症通常被认为是低能量状态，焦虑被认为是一种高能量状态，焦虑和抑郁比人们想象的更具相关性。在内心，一个抑郁的人经常会经历很多焦虑症状 - 甚至导致恐慌发作。

当然，恐慌发作本身就是一件令人抑郁的事情。我们生活中的任何缺乏控制的事情都可能导致抑郁症。

焦虑与抑郁症之间的关系

尽管有类似的因素，但焦虑和抑郁症并不相同。

抑郁症会产生无望，绝望和愤怒等情绪。能量水平通常很低，而抑郁的人常常因日常工作和人际关系而感到不知所措，这对日常生活至关重要。

然而，患有焦虑症的人在大多数人不会感到焦虑或受到威胁的情况下会经历恐惧，恐慌或焦虑。

患者可能会感到突然的恐慌或焦虑，而没有任何可识别的触发因素，并且经常生活在持续的烦躁或焦虑中。

如果没有治疗，焦虑和抑郁症可能会限制一个人的工作、维持关系的能力，甚至离开家。

焦虑和抑郁症治疗是相似的，这可以解释为什么这两种疾病经常被混淆。抗抑郁药物常用于治疗焦虑和抑郁症，行为疗法通常帮助人们克服这两种疾病。

为什么抑郁和焦虑联系在一起？

没有人确切知道为什么抑郁和焦虑经常一起发生。在一项研究中，85％的抑郁症患者也被诊断患有广泛性焦虑症，35％患有恐慌症症状。其他焦虑症包括强迫症和创伤后应激障碍（PTSD）。

相信部分原因是由于大脑化学功能障碍引起的，患有焦虑症的人有罗斯福总统所谓的“恐惧本身”。（我们唯一恐惧的就是恐惧本身-罗斯福）

出于仅有部分已知的原因，即使没有真正的威胁存在，大脑的“战斗或逃跑”机制也会被激活。长期焦虑就像被一只想象中的老虎缠住，处于危险中的感觉难以消失。

当焦虑和抑郁症一起发生时

既焦虑又抑郁是一个巨大的挑战。据郁友描述，当焦虑与抑郁共同发生时，抑郁症和焦虑症的症状比当每种疾病单独出现时更严重。

此外，抑郁症的症状需要更长的时间才能解决，使得疾病更加慢性，对治疗更具抵抗性。

心理治疗

一个专业的治疗师可以制定一个计划，同时治疗你的焦虑和抑郁症。

可以帮助的一些类型的治疗是：

认知行为（教会你调整你的想法和行动）

人际关系（向你展示如何更好地沟通）

解决问题（给你技能来管理你的症状）

药物治疗

告诉你的医生你的所有症状，以便他做出更为准确的判断。还要说明你服用的任何补充剂，即使你认为它们是“自然健康的”，以防止它们可能影响你的治疗。

请记住，您的药物可能需要几周或几个月的时间才能工作。在您找到最适合您的药物之前，您可能需要尝试几种不同的药物。

在日常生活中，冥想及其呼吸技巧对于缓解抑郁和焦虑症状有很好的效果。

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