作为一枚兢兢业业的上班族，白天工作繁忙，很多时候更是经常加班到深夜，平时周末的时候就想好好的在家休息一下，就别说出去锻炼，运动了，然而这样长期下来身体就容易出现亚健康。

有没有一些适合上班族，加班狗的简单的健康养生疗法呢？崽叔我四处搜刮打听到几种简单方法：按摩+暖茶，炒鸡适合冬季的一样不停奋斗的我们，助于缓解身体的紧张和疲劳。

方法一：冬季注意保护皮肤

冬天的天气寒冷干燥，此时我们更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。

由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，会让人更觉干痒。

方法二：菊花茶保护视力

每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。就算你不近视也要注意时常冲泡这款饮品，它对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。

制作方法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

特别是经常对着电脑的低头族，觉得眼睛干涩，菊花是首选。菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。

方法三：玫瑰花茶抗辐射

办公室内除了电脑还有各类的办公电器，那必然就带着——辐射，是办公室内最大敌人。因为它直接关联一个可怕的字眼——癌症。

制作方法：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，90℃水冲泡3~5分钟即可饮用。

野生绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有保护作用。玫瑰花理气解郁，活血养颜，起辅助作用。

方法四：金银花茶排毒美容

每天上班长时间坐着就容易患上办公室综合症，而这种症状最显着的还有便秘和脸上的痘痘，它们源自空气污染、辐射等多重危害，这俩顽疾挥之不去，让很多爱美的女性烦恼丛生。

制作方法：金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡5~10分钟即可。

金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。

方法五：每天保持好心情

"心情差"，被认定是百病的"催化剂"。上班族人群，特别是我们长期加班狗中存在着许多"心情差"理由。从中医的角度认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。

因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。每天保持40%以上的时间处于好心情的状态

方法六：动动眼睛

1. 闭上眼睛，眼睛尽力朝右，保持3秒，然后顺时针方向，尽力朝下、向左、向上，每个方向都保持3秒。

2. 向右完成一圈就完成了一个循环，共做3次。再向左，也就是逆时针方向做3次。

3. 完成后，闭上眼睛，双手轻轻按摩眼球。

这样活动双眼，可以有效消除眼睛的紧张，加快眼睛新陈代谢。

方法七：颈部运动

1. 双肩自然放松，头部尽力转向右边，然后在转向左边，循环3次。

2. 头部尽力后仰，然后在向前仰，循环3次。

3. 按照顺时针方向，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动，3次，反向在做3次。

这样简单的几分钟运动，可以充分运动颈部周围肌肉，放松肩胛。

这七种简单的方法，大家学会了吗？在独自奋斗的路上，也千万要记得照顾好自己，因为你也跟超级英雄一样，独一无二！不要忘了崽叔一直陪着你们。

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