大家好，我是 Mavis，作爲一個成功產後瘦身的媽媽，今天跟大家分享一下我的經驗。

　　口說無憑，先看我的產前產後對比照吧：

　　圖片來源：作者提供

　　你沒看錯，上面都是我。

　　剛生完的時候，我胖到了 130 斤。於是我開始恢復訓練，現在不到 100 斤了，又找回了產前的小蠻腰和馬甲線。

　　在和其他媽媽交流的時候，我發現大家對於產後瘦身有兩種做法。

　　第一種：沒時間鍛鍊，時間一久自然會瘦下來。

　　第二種：產後又跑步又健身，瘦下來，身材卻不好看。

　　圖片來源：作者提供

　　作爲一個瑜伽和普拉提教練，一個真正經歷過從懷孕到產後瘦身的媽媽，我知道：

　　很多媽媽產後瘦身效果不好，其實是忽略了一件事。

　　修復性訓練

　　想自然瘦回去的媽媽，往往體重下去了，身材卻不能恢復如初，肚子松，屁股大又扁，還經常腰痠背痛。而追求高強度訓練的媽媽，身體會很容易受傷，反而讓身材走形更嚴重。

　　所以，一定要先修復，再瘦身！

　　對媽媽們來說，最好的產後「修復性訓練」就是：

　　普拉提 + 瑜伽

　　普拉提可以幫助身體修復損傷，燃脂塑形；瑜伽可以塑造體態，改善心情。

　　普拉提和瑜伽相結合，最適合媽媽們產後塑形，我自己也是通過這種方式恢復到產前的。

　　我把這套方法系統地整理出來，和丁香媽媽一起研發了一套《媽媽的塑形課》。

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　　圖片來源：學員提供

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　　我會在視頻中，爲媽媽們親自示範和講解動作，解決多種身材問題。

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　　每週 2～3 次

　　每次半小時

　　每次只需半小時，最開始每週只要 2～3 次，不必專門換衣服，孩子睡了練一會兒，就能起到很好的恢復、塑形效果。

　　14 節飲食圖文課

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　　俗話說「三分靠練，七分靠喫」，我們還請專業營養師爲哺乳媽媽、未哺乳媽媽分別定製了科學食譜，營養瘦身兩不耽誤。

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