文 | 齐丽娟

当宝妈生完孩子之后，看着肚子上的大号“游泳圈”，肯定都会比较烦恼。虽说知道生完孩子之后体重会增加、肚子会变大，可是也没想到会大的这么夸张。不过，宝妈不用太担心，只要在生完孩子之后，做了这3件事，就能摆脱这个难看的“游泳圈”。

1、保持运动

有些宝妈在孕期时，为了让宝宝能够发育的更好，就吃了很多可以补身体的食物，比如说：鲫鱼汤、母鸡汤等。

这些食物中含有大量的脂肪和热量，宝妈的身体吸收一部分脂肪和热量来满足宝宝生长的需要，而多余的热量就会变成脂肪堆积在宝妈的身体内，从而使宝妈体重增加、体型走样。所以说，在生完宝宝之后，如果宝妈想让减掉这些多余的脂肪，就要进行大量的有氧运动，比如说：慢跑、游泳等，这些活动都是比较不错的选择。

2、少吃大鱼大肉

生完孩子之后，很多宝妈为了让身体迅速恢复健康，就会通过多吃一些热量比较高的食物来满足身体恢复对营养的需要。

一般来说，这些食物中都含有大量的热量，如果宝妈在恢复时并不能把这些营养和热量完全吸收消耗，这些热量就会变成脂肪堆积在宝妈的体内，而宝妈体内还有大量孕期时就已经存在的脂肪，两项相加，就致使宝妈的体重不减反增。因此，宝妈生完孩子之后，一定要注意饮食，切忌大鱼大肉，一定要荤素搭配，让身体得到全面的营养，不但能利于身体迅速恢复，还不会再给身体带来更多的脂肪负担。

3、坚持让宝宝吃母乳

很多宝妈生完宝宝之后，并没有选择母乳喂养的方式，而是让宝宝吃奶粉。其实，对于宝宝来说，母乳才是最好的食物，因为母乳中不但含有大量的营养物质，足以满足宝宝的生长需要，还有一些免疫蛋白，能够帮助宝宝构建免疫系统，避免宝宝生病。

另外，在母乳中也含有大量的脂肪和热量，这两样物质是宝宝身体生长必不可少的养分，而宝妈母乳中的这两种物质完全来自于宝妈体内。所以说，母乳喂养能够帮助宝妈减掉体内的热量和脂肪，因此宝妈一定要坚持让宝宝吃母乳哦。

产后想让体重降低、回复体型，最重要的就是控制脂肪和热量的摄入，同时也要想办法减掉体内多余的脂肪，宝妈只要坚持做上面提到的三件事，就一定能够尽快恢复产前傲人的身材，甩掉肚子上的“游泳圈”。

我是齐丽娟，一名高级育婴师，在婴幼儿教育领域从业17年，幼儿园园长，同时我也是3个孩子的妈妈，如果遇到关于育儿问题可以留言告诉我，希望我的一些育儿经验可以帮到你。