2019年5月第2期　總第1126期

高尿酸血癥可影響全身健康，導致高血壓、冠心病、糖尿病、痛風性關節炎、腎結石等。

那麼我們應該如何預防高尿酸血癥，減少其危害呢？

一、管住嘴

病從口入絕不是危言聳聽，因此需要管住嘴，尤其是已經患上高尿酸血癥的朋友，飲食上要嚴格限制高嘌呤飲食、控制中嘌呤飲食、倡導低嘌呤飲食。

1. 高嘌呤食物

海鮮、動物內臟、肉類以及啤酒等。

眼看夏季來臨，喫海鮮、肉串，喝着啤酒，吹着涼風確實很爽。但是一頓“胡喫海塞”，接下來可能發作的痛風會讓你痛不欲生。另外，長期的高嘌呤飲食，心腦血管疾病遲早找上門。

2. 中嘌呤食物

豆腐等豆製品算相對健康的飲食，但是高尿酸血癥的朋友需要把握其攝入量，適可而止，不要貪嘴，要知道過猶不及。

3. 低嘌呤食物

牛奶、雞蛋、蔬菜及水果對於高尿酸血癥的朋友是最適合的食物。

二、邁開腿

也就是別整天坐着不動。但是不要一開始“雄心勃勃”，每天暴走幾萬步，搞得自己精疲力竭，最終消磨掉當初的“滿腔熱血”，讓運動變成了“負擔”。

正確的打開方式是由易到難，循序漸進，量力而行，制定一個適合自己的計劃，培養規律的運動習慣。

三、多喝水

建議多飲水，白開水>2000ml/天（一礦泉水瓶是550ml左右），可促進尿酸排泄。

注意，這裏所說的水最好是白開水，不要以可樂、橙汁、蘋果汁等飲料來替代。

四、該喫藥就喫藥

藥物治療是解決問題的更有效手段。更多心腦血管精品文章，請關注微信公衆號：名家心講堂。

研究發現，即使嚴格的飲食控制也只能降低70~90μmol的血尿酸。所以對於已經確診的高尿酸血癥患者，遠離血尿酸，還需使用降尿酸藥物。

其中包括減少尿酸生產的藥物和促進尿酸排泄的藥物，具體應用哪種藥物還需要聽專業醫師的指導。

五、定期體檢

每一位朋友都要養成良好的生活習慣，防患於未然，另外需定期進行健康體檢，及早發現並給予科學干預。

來源：哈特瑞姆心臟科普

作者：趙楠楠

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