考前综合症来袭如何打败负面情绪？中高考生必看

中高考是一种较量，不单单是知识掌握程度，学习能力的较量，更是忍耐力，意志力，体力和心态的交锋。这是一场长时间的持久战，每个考生都不应该掉以轻心。千万不要在最后的关头说放弃，因为各位已经苦读数年甚至更长的时间去积蓄，准备，最后的这一个月里更应该要奋力一搏。

很多考生在考试前会感到巨大的压力，主要表现为紧张、焦虑、失眠、上课注意涣散等等。而就是这些负面情绪，严重的影响着我们日常的学习和休息，并且内心会感到特别煎熬。所以在考试前一定要学会释放压力和负面情绪，让自己逐渐恢复到之前心平气和的状态。可以泡一个热水澡，放一首舒缓的轻音乐，暂时让自己紧绷的神经放松。或者整理一下自己的书桌，衣柜，房间等等，转移自己的注意力。还可以和父母，老师，同学倾诉自己内心的压抑和不安，打开自己的心结，这些简单的方法都可以让身心放松。

还有一些同学是因为作息紊乱引起的考前综合症，晚上失眠压力大，怎么办呢，赶紧起床又看会书刷会题，结果第二天你早上起床，又要马不停蹄的上课感觉，真是身心疲惫不堪，严重影响了学习，有的时候根本学不进去。这个时候我们应该对症下药，减少熬夜，最好不要熬夜，才可以保证充足的睡眠，保持第二天的良好学习状态。

有的同学就说了，因为学习负担重，压力大，复习效率低，有的时候只有学习到凌晨一两点才能把当天的任务完成，这种情况应该怎么办呢？这个时候千万不要钻牛角尖，试试用一些别的方法减少熬夜。如服用英泰含片，它可以在大脑内产生大量的突出和神经递质，增加细胞之间的联系，让大脑接受信息和储存信息的速度变得更快，记忆力随之有着明显提升。同时可以减轻用脑疲劳，振奋精神，让你的思维更加敏捷，学习更加迅速，记忆容量更大，不用总是熬夜苦读。

各位中高考生，从现在开始，抛弃一切胡思乱想，在最后的这一个月里，努力拼搏安心复习，过多的杂念只会让你分散精力浪费时间。