摘要：夏季阳气旺盛，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，出现各种“上火”症候，如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表现，大便干燥、小便发黄等心火下移表现。其中，广西、广东以及贵州东部和南部、江南西部和南部等地将有持续性较强降雨，两广局地有大暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，上述地区累积降水量50～100毫米，局地150～220毫米。

五一假期结束啦！

不论大家是在路上被堵成这样

还是在家里睡觉看外面的“人从众”

今天都已经上班了！

今早出门的时候有没有感觉有点微微的凉呢？

中央气象台预计，5日白天至6日，冷空气将继续影响长江中下游及以北地区，并带来4～6级偏北风，大部地区降温幅度有4～8℃。

5日白天至8日，我国的降雨分布较广。其中，广西、广东以及贵州东部和南部、江南西部和南部等地将有持续性较强降雨，两广局地有大暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，上述地区累积降水量50～100毫米，局地150～220毫米；强降雨集中时段为今明两天。

奉化的天气也是“V”型升降

大家出门要注意增减衣物哦！

虽然天气十分凉爽但是明天已经是立夏节气了

立夏是二十四节气中第7 个节气，温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长。它标志着春天的远离，夏日的开始，立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王( 黄）瓜生。

立夏对心脑血管、糖尿病以及消化系统等慢性病患者来说是不利的。

养心泻心火，防治上火

夏季阳气旺盛，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，出现各种“上火”症候，如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表现，大便干燥、小便发黄等心火下移表现。

《素问?脏气法时论》：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之”，夏季也可以多吃酸味或咸味之品来养心。

平补健脾化湿，防治疰夏

俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”脾胃虚弱者尤其儿童出现身体疲劳、四肢无力，食欲减退，逐渐消瘦，称之为“疰夏”。立夏吃蛋，鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，是夏日补充钙、铁的首选。

夏季饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，勿食寒凉冰冷之物。

中医认为湿为夏之主气，夏季补养还需健脾利湿，开胃消食。药粥食疗既可以健脾开胃，又可补充水分，如丝瓜粥、芦根粥、西瓜皮粥等。

此外，夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败变质，肠道疾病多有发生，故需讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。

晚睡早起兼午休，防治打盹

“立夏”后昼长夜短，可以稍晚点睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。为防止“夏打盹”，适当增加午休。午睡时间因人而异，一般以0.5-1小时为宜，采取平卧姿势。

午休注意事项：

1.午餐时不宜饮酒、咖啡、浓茶，以免兴奋而难以人睡，不能吃太饱，

2.不宜餐后倒头便睡，应活动10分钟后再入睡。

3.患有低血压疾病、血液循环系统障碍病人以及年龄在65岁以上有动脉硬化的老人不适宜长时间午睡。

适当运动，忌大汗，防治疲劳

夏天天热易多汗出，选择散步、游泳、慢跑等运动，微微出汗即可。中医认为“汗为心之液”，出汗过多会导致心气阴亏虚，可以选择性多食一些酸味之品，比如乌梅、五味子、酸梅等，收敛固气，还可以生津止渴。

中央气象台、文汇客户端等综合