很多人喜欢吃水果

认为多吃水果有排毒养颜

改善身体状况等诸多好处

不过，您知道吗？

多吃水果不如“会吃”水果

这些问题可要注意啦

↓↓↓

1

水果榨汁喝更好？

不少人喜欢将水果榨成汁

眼看着水果变成了果汁

天然无添加

是不是感觉很棒？

然而

5个橙子能榨1杯橙汁

营养是足够多

但糖分和热量也不少

建议大家

还是用自己的牙齿“榨汁”吧

“榨”完了还能连果肉一起吃掉

果肉里的纤维素可是对人体有益哦

2

水果酵素真的能通便养颜吗？

水果酵素

是水果发酵后的产物

也就是用水果做的酶

水果酵素这种酶

与人体内的酶不一样

吃进去几乎没有任何作用

多数酶本身也是蛋白质

在经过各种消化酶和胃液的“洗礼”后

基本上都会被分解掉

一旦酶失去了原有的完整结构

就没什么作用了

自然也谈不上通便养颜

而且，人体不需要补充酵素

因为人体自身

就有控制酶产生、分解的完整机制

由此调节生命活动

3

饭后能不能吃水果？

水果的主要成分是水

剩下的大部分是糖和一些植物化合物

相较鸡鸭鱼肉、米饭馒头等

更好消化

对于无需减重的人来说

水果应在饭后吃

如果胃中饱胀

可以选择饭后1~2小时吃水果

如果进食较少，还有胃口

也可以选择餐后即刻吃水果

您知道吗？

生吃、咀嚼水果这种食用方式

还有这几大好处：

咀嚼有益于锻炼脸部肌肉群

使脸部肌肉紧致、线条清晰

是个不错的美容方法哦

咀嚼可增加饱腹感

放慢胃排空速度

预防食用水果过量

除此之外

咀嚼还有一个重要益处

就是促进胰岛素分泌

调节体内糖的代谢

需要注意的是

糖尿病患者在吃水果时

尽量小口、极慢速度地咀嚼

每口至少咀嚼20次以上

并且吃一口歇一下

可以有效缓解血糖上升速度

对于肠胃功能较弱的人群

术后病人

以及产妇、牙病患者等

可以采用蒸煮等方式

将水果加热食用

以软化膳食纤维

减少对肠胃的刺激

相关文章