人人都想拥有一口健康、美观的好牙齿。然而，不正确的保护意识和错误的刷牙习惯，导致大多数人的牙齿发黄、结石严重、牙龈出血、外观不雅，同时会带来口干、口臭、牙痛的口腔疾病。如何才能保护口腔健康拥有一口美白的牙齿呢？请看小编给大家带来小妙招！

一、口腔疾病的保健

1、口腔疾病护理

①、漱口

吃完饭都应该漱口，将残留在牙缝的物质清除干净，必要时可用牙签，但不要伤到牙齿和牙龈。

②、温柔对待受伤牙齿

如果牙齿受伤疼痛，那么请温柔对待，吃容易咀嚼的食物，等待疼痛消失后再吃较硬的食物。

2、口腔疾病饮食

常用淡盐水漱口，戒烟酒，规律自己的生活起居，保证每天八小时的睡眠时间。坚持运动锻炼，多食清淡，多吃蔬果，少食辛辣刺激性食品。

二、口腔疾病的预防

1、使用保健牙刷

选择软毛刷，刷头有弹性，旋转自如，可以刷到口腔的死角，牙龈和牙齿不易收到损伤。

2、刷牙时间

专家指出要是牙齿面面刷到，那么刷牙时间不得少于三分钟，少于3分钟的刷牙都是无效刷牙。

3、刷牙姿势

顺着牙齿生长的方向刷，先将牙刷平放在口腔里，刷毛轻压牙龈的边缘，然后轻轻转手手碗将刷毛逐渐转向牙面，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，反复刷动。每刷一个地方，需要往返5～10次。

4、挤足量牙膏

成人的量是牙膏竖着挤满牙刷，小孩的使用量是横着挤满在牙刷上。

文章来源：九天绿绿生活

相关文章