不知道有没有人和小二一样，双十一之后就一直处在一种焦虑的心情中，等待着快递的到来。但是北京等地的朋友们等来的不是快递而是“雾霾”。

雾霾来了，不仅再也看不到蓝天，而且人们还发现广电大楼“大裤衩”、中国尊、望京soho也消失在了迷雾之中，雾霾浓度最高时，仅3米左右的能见度。

不过雾霾也并非只集中在北京。根据中国天气发布的重点空气质量示意图可以看出石家庄的污染指数也高达280，PM指数则为230。郑州、天津、太原等主要城市的AQI指数也都在200以上。京津冀这一次在雾霾面前无一幸免。

雾霾一直以来都是中国人的一块心病。众所周知，雾霾不仅对于环境破坏极大，更重要的是会对我们的健康造成威胁，很多人在雾霾天出门都会感到嗓子疼、呼吸困难等情况。雾霾的成因有很多种，简单来说就是污染物的排放超过了大气的循环自净能力，所以空气中的污染物就会持续聚集，形成大范围的雾霾天气。在我国雾霾最主要的污染源就是PM2.5、PM10、二氧化硫等主要污染物的排放。冬季的燃煤取暖、机动车的尾气排放、工厂排放的废气、扬尘、秸秆燃烧、炒菜油烟、沙尘暴等等都会形成雾霾。

雾霾对于人体的危险是显而易见的，医院里看呼吸道疾病的病人数量会在雾霾天爆发。鼻炎、咽炎是雾霾重灾区的常见病，更可怕的是还有可能诱发癌症、佝偻病等。雾霾天最好的自我保护方式就是呆在有空气净化器的室内，但是因为上班上学等原因不能请假还必须出门的朋友又应该怎样迎战雾霾呢？

最重要的当然是戴口罩！即使是那种看起来轻飘飘的医用一次性口罩也可以帮助雾霾挡掉空气中50以上的颗粒物，要知道空气重度污染的日子里，你需要注意的并不是只有PM2.5。当然如果你有条件还是尽量选择专业的防霾口罩，一是这种口罩的密封性会比较好，另外就是它的过滤阀可以阻挡90%左右的颗粒物。不过这种防霾口罩价格也比较高，大家买的时候记得连过滤嘴的垫片也一起买了。

另外就是不要开窗！有时候因为冬天供暖室内空气比较干热，所以很多人喜欢开窗透透气，但是在重度污染的天气大家还是放弃开窗不，毕竟雾霾的危害肯定你比不透气的危害要大。如果实在是非开窗不可，也尽量选择雾霾程度较低的时段，开窗也不要开一整面，稍微打开一条缝即可，空气净化器也要一起打开使用。

多喝热水！多吃清肺食品！虽然雾霾天是短暂的，但是雾霾却已经是污染的警示钟，出现雾霾就说明我们的环境问题已经需要重视了。即使是没有雾霾的日子，我们也要注意养成良好的饮食习惯，保护我们的呼吸系统。萝卜、猪血、银耳、百合等都有促进消化、排毒清肺的作用，可以在雾霾天多吃一点。另外中国最传统的饮料-茶也有这样的作用。