不知道有沒有人和小二一樣，雙十一之後就一直處在一種焦慮的心情中，等待着快遞的到來。但是北京等地的朋友們等來的不是快遞而是“霧霾”。

霧霾來了，不僅再也看不到藍天，而且人們還發現廣電大樓“大褲衩”、中國尊、望京soho也消失在了迷霧之中，霧霾濃度最高時，僅3米左右的能見度。

不過霧霾也並非只集中在北京。根據中國天氣發佈的重點空氣質量示意圖可以看出石家莊的污染指數也高達280，PM指數則爲230。鄭州、天津、太原等主要城市的AQI指數也都在200以上。京津冀這一次在霧霾面前無一倖免。

霧霾一直以來都是中國人的一塊心病。衆所周知，霧霾不僅對於環境破壞極大，更重要的是會對我們的健康造成威脅，很多人在霧霾天出門都會感到嗓子疼、呼吸困難等情況。霧霾的成因有很多種，簡單來說就是污染物的排放超過了大氣的循環自淨能力，所以空氣中的污染物就會持續聚集，形成大範圍的霧霾天氣。在我國霧霾最主要的污染源就是PM2.5、PM10、二氧化硫等主要污染物的排放。冬季的燃煤取暖、機動車的尾氣排放、工廠排放的廢氣、揚塵、秸稈燃燒、炒菜油煙、沙塵暴等等都會形成霧霾。

霧霾對於人體的危險是顯而易見的，醫院裏看呼吸道疾病的病人數量會在霧霾天爆發。鼻炎、咽炎是霧霾重災區的常見病，更可怕的是還有可能誘發癌症、佝僂病等。霧霾天最好的自我保護方式就是呆在有空氣淨化器的室內，但是因爲上班上學等原因不能請假還必須出門的朋友又應該怎樣迎戰霧霾呢？

最重要的當然是戴口罩！即使是那種看起來輕飄飄的醫用一次性口罩也可以幫助霧霾擋掉空氣中50以上的顆粒物，要知道空氣重度污染的日子裏，你需要注意的並不是只有PM2.5。當然如果你有條件還是儘量選擇專業的防霾口罩，一是這種口罩的密封性會比較好，另外就是它的過濾閥可以阻擋90%左右的顆粒物。不過這種防霾口罩價格也比較高，大家買的時候記得連過濾嘴的墊片也一起買了。

另外就是不要開窗！有時候因爲冬天供暖室內空氣比較乾熱，所以很多人喜歡開窗透透氣，但是在重度污染的天氣大家還是放棄開窗不，畢竟霧霾的危害肯定你比不透氣的危害要大。如果實在是非開窗不可，也儘量選擇霧霾程度較低的時段，開窗也不要開一整面，稍微打開一條縫即可，空氣淨化器也要一起打開使用。

多喝熱水！多喫清肺食品！雖然霧霾天是短暫的，但是霧霾卻已經是污染的警示鐘，出現霧霾就說明我們的環境問題已經需要重視了。即使是沒有霧霾的日子，我們也要注意養成良好的飲食習慣，保護我們的呼吸系統。蘿蔔、豬血、銀耳、百合等都有促進消化、排毒清肺的作用，可以在霧霾天多喫一點。另外中國最傳統的飲料-茶也有這樣的作用。