慢性支气管炎是多种因素引起的气管、支气管黏膜及周围组织的慢性非特异性炎症。临床以咳嗽、咳痰为主要症状，每年发病持续3个月，连续2年或2年以上。慢性支气管炎对身体损害较大，引起全身多器官病变，导致生活质量下降。因此，慢性支气管炎的预防和治疗备受重视。

慢性支气管炎的预防措施除了预防感冒，防止呼吸道感染的发生以及注意劳逸结合，减少吸烟外，运动锻炼越来越受到重视。因为，运动锻炼有助于提高自身体质，减少急性发生的次数，减轻发作时的症状，增强临床治疗的效果。

适合慢性支气管炎的运动锻炼有哪些呢？慢性支气管炎的运动锻炼项目应选择有氧运动，主要有以下几种：

1.做呼吸操

因为慢性支气管炎是呼吸系统疾病，对气管、支气管损伤较大，而呼吸操可以锻炼呼吸器官，提高呼吸功能。具体做法：先尽力呼气，后尽力吸气。尽力吸气时膈肌下降，腹部膨出。尽力呼气时膈肌上抬，腹部凹陷。这样反复做10分钟，一般是每分钟做8~10次，有利于提高我们的呼吸功能。

2.爬山或者爬楼梯

爬山是很好的有氧运动项目，对锻炼呼吸器官效果明显。并且，爬山时，在青山绿水的环境下运动，可以呼吸到更多新鲜氧气，有助于呼吸器官功能恢复。而爬楼梯主要适用于长期居住在室内的患者，以及合并有肺气肿的患者，可以选择这样的锻炼项目。

3.慢跑

慢跑是最好的有氧运动项目之一，参与门槛低，老少皆宜，非常适合慢性支气管炎患者的锻炼。建议运动强度不要太大，以中小强度为宜。简易判断跑步时运动强度的方法为心率监测。慢性支气管炎患者跑步时的适宜心率为170-年龄 （次/分钟）。如你是50岁的患者，在慢跑时，心率最好维持在170-50=120次/分钟。

最后需要强调的是：病情比较重的慢性支气管炎患者不适合剧烈运动，因其本身是气道病变，通气、氧气量供应不足，不适合大强度运动。