一旦手脚出现这3个“异象”，八成是尿酸高了，谨防痛风
大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
尿酸是人体特有的废物，可来自人体自身，也可来自食物中嘌呤的分解代谢。脚，是人体的末梢部分，而且也有很多的小关节，当人体尿酸高到一定程度的时候，酸毒结晶就会在这儿聚集，并沉积在脚部关节处，诱发痛风。 当然尿酸过高不只会痛风，还会有其他的身体损伤，如肾脏等。
一旦手脚出现这3个“异象”，八成是尿酸高了，谨防痛风！
关节肿大
一个健康的人，体内的尿酸是随着血液流通全身的，但对于一个尿酸代谢系统出现故障的人来说，体内尿酸持续升高，尿酸会在体内形成结晶沉淀下来，堵在各个关节中，可能会导致身体关节部位肿大。尤其是出现足趾疼痛，不能下地活动，伴有发病部位发热、肿胀等不适。
中指深沟
我们都知道指甲上有竖线是肝问题，有横线是胃问题，那么有深沟是什么问题呢，且还是中指？那就是尿酸超标，且伴随精神不振，浑身无力甚至是腰痛等。
下肢浮肿
尿酸进一步会侵犯我们的肾小球，这时，肾脏的过滤功能就会受到损害，导致身体内蛋白质以及红细胞被排泄出去，人们就会出现泡沫尿或下肢浮肿。
那么尿酸高了怎么办呢？一般尿酸高都是因为不良的生活方式，有时候和错误的用药习惯也有关系。日常生活我们要尽量减少血尿酸的产生和促进尿酸的排泄。
多吃蔬菜、海藻类食物
尿酸偏高一定要多吃蔬菜、海藻类食物，因为它们在消化、吸收、代谢后，钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多，能促进尿酸排泄。当然在吃这些食物的时候要注意舍弃嘌呤高的食物，比如豌豆、黄豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等。
适当有氧运动
适当有氧运动要多做，可以加快身体代谢的速度，减少体内尿酸的沉积量，但一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动,以此减轻体重，对降低尿酸有很大的帮助，也能预防痛风发作。
多喝水
一般尿酸高的人，多数没有多喝水的习惯。绝大多数尿酸都是经肾脏代谢重吸收后，经尿液排出体外，因此，多喝水可以多排尿，有利于尿酸的控制。喝水不要渴了再喝，要少量多次，一天饮水2000ml~2500ml最佳。
热水泡脚
尿酸高的人可以通过用热水泡脚来缓解身体的疲劳，加速新陈代谢。泡脚的时间需要稍微长一点，大约在半个小时左右，基本上只要身体微微发汗就可以了。
情绪稳定
尿酸高的人不能有起伏的情绪。只要一生气，情绪波动太大比如郁闷、悲伤、紧张、愤怒和急躁等情绪都有可能诱发痛风的发作。
控制尿酸只有改变不良的生活方式，比如在科学饮食、合理运动、戒烟限酒、生活规律等的基础上，保证肝肾功能的正常，才能使体内尿酸的生成与排出达到平衡。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路
