一旦手腳出現這3個“異象”，八成是尿酸高了，謹防痛風
大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
尿酸是人體特有的廢物，可來自人體自身，也可來自食物中嘌呤的分解代謝。腳，是人體的末梢部分，而且也有很多的小關節，當人體尿酸高到一定程度的時候，酸毒結晶就會在這兒聚集，並沉積在腳部關節處，誘發痛風。 當然尿酸過高不只會痛風，還會有其他的身體損傷，如腎臟等。
一旦手腳出現這3個“異象”，八成是尿酸高了，謹防痛風！
關節腫大
一個健康的人，體內的尿酸是隨着血液流通全身的，但對於一個尿酸代謝系統出現故障的人來說，體內尿酸持續升高，尿酸會在體內形成結晶沉澱下來，堵在各個關節中，可能會導致身體關節部位腫大。尤其是出現足趾疼痛，不能下地活動，伴有發病部位發熱、腫脹等不適。
中指深溝
我們都知道指甲上有豎線是肝問題，有橫線是胃問題，那麼有深溝是什麼問題呢，且還是中指？那就是尿酸超標，且伴隨精神不振，渾身無力甚至是腰痛等。
下肢浮腫
尿酸進一步會侵犯我們的腎小球，這時，腎臟的過濾功能就會受到損害，導致身體內蛋白質以及紅細胞被排泄出去，人們就會出現泡沫尿或下肢浮腫。
那麼尿酸高了怎麼辦呢？一般尿酸高都是因爲不良的生活方式，有時候和錯誤的用藥習慣也有關係。日常生活我們要儘量減少血尿酸的產生和促進尿酸的排泄。
多喫蔬菜、海藻類食物
尿酸偏高一定要多喫蔬菜、海藻類食物，因爲它們在消化、吸收、代謝後，鉀、鈉、鈣、鎂等呈鹼性的元素比較多，能促進尿酸排泄。當然在喫這些食物的時候要注意捨棄嘌呤高的食物，比如豌豆、黃豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等。
適當有氧運動
適當有氧運動要多做，可以加快身體代謝的速度，減少體內尿酸的沉積量，但一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重，對降低尿酸有很大的幫助，也能預防痛風發作。
多喝水
一般尿酸高的人，多數沒有多喝水的習慣。絕大多數尿酸都是經腎臟代謝重吸收後，經尿液排出體外，因此，多喝水可以多排尿，有利於尿酸的控制。喝水不要渴了再喝，要少量多次，一天飲水2000ml~2500ml最佳。
熱水泡腳
尿酸高的人可以通過用熱水泡腳來緩解身體的疲勞，加速新陳代謝。泡腳的時間需要稍微長一點，大約在半個小時左右，基本上只要身體微微發汗就可以了。
情緒穩定
尿酸高的人不能有起伏的情緒。只要一生氣，情緒波動太大比如鬱悶、悲傷、緊張、憤怒和急躁等情緒都有可能誘發痛風的發作。
控制尿酸只有改變不良的生活方式，比如在科學飲食、合理運動、戒菸限酒、生活規律等的基礎上，保證肝腎功能的正常，才能使體內尿酸的生成與排出達到平衡。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路
