冬天，是一个考验我们身体的季节，很多跟寒邪有关的疾病，都会在冬季爆发，所以，小编将会一点点讲给大家听，让大家做好防护的。

冬日的寒邪，是诸病之源

寒是冬天的主气，寒邪容易给身体造成四个方面的伤害。

第一， 寒为阴邪，易伤阳气。寒邪束表，容易感冒、咳嗽、发烧；

第二， 寒邪伤脾胃中焦，运纳升降失常，以致胃脘冷痛；

第三， 寒邪伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛；

第四， 寒凝气血，凝滞主痛。会引起头、身、四肢的疼痛。

《素问•四气调神大论》说:「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」

为了避免寒邪对人体造成的伤害，适宜冬日的养生方法呼之欲出，这便是站桩和泡脚。

以站桩和泡脚振奋阳气

冬日适宜收藏，以敛精气。不要扰动阳气和阴气，静静地收藏，等到春天。

☆ 站桩充盈肾气

「要把骨髓洗，先从站桩起。」站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩的目的是要把自己身体的天与地站出来，清气上升为天，浊气下降为地。

站桩站久了，便能站出这种状态来。

△站桩，让身体与大自然同步

站桩并不是站马步。双脚与肩同宽，微微向下坐住，膝盖不用太弯曲，这样站的时间会久一些。双手自然下垂，可闭目可不闭。静静地站上半个小时，或者1个小时。

你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这样，肾气才会得到充盈，整个人精神充沛，活力四射。

刚开始站桩，有的人会觉得腿酸，腰酸，没关系，坚持下去。有的站桩说双手要做抱球的动作。其实刚开始练习双手自然下垂比较好，后面能站半小时以上，再加双手抱球也不迟。

来源：网络图片

站桩时长：初学者每次站约半个小时为宜。

☆ 泡脚振奋阳气

泡脚属于中医外治法，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

热水泡脚尤其是对那些经常感觉手脚冰凉导致整晚睡不着的人，是一个极好的方法。

同时，泡脚能刺激足部的穴位和经络。

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

在现代社会,压力大、情绪不佳之人很多，我们管这种情绪不佳的症状，叫做情志失常。

有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。（出处：《黄帝内经》）

然而七情太过，则能导致人发生多种疾病，例如气郁、气滞血瘀，就是情志失常引发的不良后果了。

如果能泡脚振奋阳气的同时，减轻焦虑和精神紧张情绪，便是极好的。

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