世界上最胖的人減重660斤：能抬起胳膊的感覺真好。

關於減肥你需要注意的事項：

1. 喫得少不代表熱量低，1包樂事薯片的熱量抵你兩頓正餐。

2. 喫夜宵不一定會長胖，關鍵是看你這天總共喫了多少。

3. 身邊瘦的人喫飯都喜歡細嚼慢嚥，不信你仔細看看。

4. 多喫蔬菜能減肥，但別用大油炒；喫沙拉的話，儘量選擇檸檬汁、油醋汁，別喫沙拉醬。

5. 睡得少，會長胖；喝水少，也會長胖。

6. 果汁約等於增肥汁，膳食纖維沒了，含糖量還高。

7. 雞蛋是非常優質的蛋白質來源，一天喫幾個也沒問題。

8. 大部分市售酸奶都含糖，不利於減肥；純酸奶其實非常酸。

9. 水果含糖很高，用它替代正餐不一定能減肥，反倒會營養不良。

10. 多喫菜少喫肉，是對減肥餐最大的誤解；低脂肪的魚、蝦、雞胸肉、瘦牛肉都是優質蛋白，只要注意烹飪方式都應該多喫；但肥肉、動物皮不可以喫。

11. 碳水化合物不是減肥的宿敵，如果完全戒斷，會影響大腦功能、內分泌失調等；但精製碳水，例如白米、白麪，可以少喫。

12. 蓮藕、南瓜、芋頭等“蔬菜”碳水含量高，其實是主食。

13. 魷魚其實是高蛋白、低熱量、低脂肪的綠燈食物，但炭烤、鐵板、油炸魷魚不是。

15. 代餐不是爲減脂的人設計的，也是給沒時間喫飯的人設計的。

16. 喝茶、喝黑咖啡其實對燃脂有幫助，但前提是不加糖。

17. 果蔬脆片不是健康食品。大部分都是採用低溫油炸，將近一半都是油，和薯片沒有區別。

18. 百元的體脂稱測體脂一般不準。

19. 堅果約等於油，就算無添加也別喫太多。

20. 世界上沒有負卡路里的食物，蘋果、西芹、西柚都不是。

21. 、捱餓可能短期會瘦身，但不是健康的減肥方法，還會讓你的身體更傾向於存儲熱量。

22. 跑步並不是高效的減脂運動，坡度快走效率更高，結合高強度間歇運動（HIIT）更好。

高蛋白食物有哪些？

高蛋白食物分爲兩類，包括動物蛋白和植物蛋白，具體如下：

動物蛋白

1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；

2.畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；

3.禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；

4.蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等。

植物蛋白

1.大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高；

2.乾果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等；

3.螺旋藻。

高蛋白食物排行榜？

食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量較少，蔬菜水果中更少。

具體高蛋白食物可參考下表：

出自網絡