新冠病毒肺炎疫情期间,春节期间不出门，不拜年，不走亲访友，不聚会，避免前往人群密集的公共场所，宅在家里就是对社会最大的贡献，也是是最好的防护。提醒大家，宅在家里别忘记锻炼身体！如果觉得闷得慌，就来做做运动，锻炼身体，增强免疫力。锻炼一下身体，能让自己的身体更健康，更强壮，心情更舒畅。

在家里做些有氧运动，能够燃烧卡路里，减轻体重，焕发青春，每次运动前先热身，运动时，着装要轻松。运动结束后，不易喝大量凉水，以防出现胃肠不适现象。

局部健身，坐在沙发上，运动双手，或击掌拍手，或引体向上。如此各做30次后，切换到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部操等。此外，“摇头晃脑、抓耳挠”也是很好的锻炼方式，并且很适合咱们退休族。所谓摇头晃脑，就是慢节奏地左右上下晃动脑袋，以头不晕眼不花为标准。所谓抓耳挠，就是搓揉自己的双耳，自上而下，反复50次。因为，耳朵集中了人体的各个部位之穴道，不断刺激有防病健体之功效。

下蹲健身双手平抬或叉腰，双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、重心落在脚尖上，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，臆想自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人运动可慢一点，亦可取半蹲姿势。每天练2～3回，每回30次左右。

生命在于运动。体育锻炼可以预防疾病，愉悦身心，每个人都应该养成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好习惯。家庭健身项目可以选择器械类和非器械类的，非器械类的如平板支撑、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、原地高抬腿等动作训练，不仅可锻炼局部肌肉，还可达到健身目的。器械类的可以自备哑铃、跳绳、臂力棒等一些轻便的器械，不仅方便室内使用，长期坚持效果也不错。

拿出瑜伽垫，侧抬腿。运动像一道光，如此美妙……瑜伽，不仅能舒缓身心，长期坚对改善体态、减肥都有效。

开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂，边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦，踮脚尖运动。不用哑铃也可以随时练，刷牙时、发呆时、看电视时每次踮脚坚持，每天都坚持做，平衡力会更好哦！

面对疫情，外出锻炼不安全宅在家里一样能练除了家用健身器材外结合日常起居就能开展运动减轻焦虑、保持好心情，拥有好的身体，才能战胜疫情让我们，运动起来吧。