睡觉，可能是你经历得最多，对你影响最大，而你却懂得最少的一件事！

也许，你从来没意识到，你的外貌‘’精神状态、身体健康、事业成败和人生幸福都与睡眠相关，很多人不幸福不成功的根源也许只是因为没有睡好觉!

如果，你只是昨晚没有睡觉觉，那明天你会觉得不好受，眼睛有点难受，注意力有点不集中，还有点想发脾气。

如果你是连续三天甚至是一周失眠，你会觉得整个人还有世界都灰暗了很多，精神状态也会很糟糕。

但是，如果你是半年、一年甚至更长时间的失眠，那么必须重视，因为它是你的灾难！必须马上克服！

失眠的危害罄竹难书，简而言之，失眠会对人们的身体产生以下危害：

1， 诱发抑郁症、焦虑症等情绪功能障碍

2， 失眠与高血压等心脑血管疾病形成恶性循环

3， 加速衰老

4， 导致免疫力减退

失眠很可怕，不要害怕，越害怕越失眠，失眠并非无药可治，找出病因对症下药，失眠是可以调理好的。

一、 常运动——白天运动，保持好的体格。晚上睡前可以做些适量的运动，比如说做些仰卧起坐等，到身体微热要出汗，身体有些疲劳感，冲冲凉躺在床上可以帮助睡眠。

二、 好心态——不要急躁、不要纠结一些事情。凡事放宽心态，自然不会说总是失眠。平常生活中多与外界沟通交流，多与朋友谈心，健康的心态才能有健康的睡眠。

三、 睡前少思考——思考会使大脑快速运转，会持久的保持清醒的状态。睡前不能想事情，尤其是那些容易纠结的问题，越想越睡不着。

四、 睡眠环境——卧室摆放如果太过混乱，会容易产生一种焦躁的情绪。尽量保持整洁卫生，让人一进去就很舒服的感觉，晚上睡觉自己也会舒心。

五、 听轻音乐——睡前听一些轻柔的音乐是个很好的办法，舒缓的音乐会给人一种安静安定的感觉，容易让人安静下来，尽快入睡。

六、 最重要的一点，补充营养素——芝宁植物多糖

很多朋友一失眠，想到的就是立马吃安眠药，这是错误的。如果是为了倒时差，短时间的失眠可以吃点安眠药来帮助自己睡眠。但是，如果是长期失眠的话就不要吃安眠药了，吃安眠药只会让你忽略失眠的根本原因。

失眠，最根本的原因是神经活性太高，所以，这时候应该补充神经营养素来营养神经。芝宁植物多糖是经过灵芝破壁后提取的，能够对人体的中枢神经系统起到很好的镇静作用，并能促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠，而且这种纯植物的“安眠药”，也不会像西药那样有依赖和有副作用。经常失眠的朋友可以多补充，如果没条件对灵芝进行破壁的话，可以直接买些芝宁植物多糖保健品来服用。